大众网记者 崔荔媛 通讯员 史凤凯 毛云鹏 烟台报道

　　“每日行走不低于6000步，巧妙搭配全谷物、多彩蔬菜、优质奶制品与动物性蛋白，在保证营养均衡的前提下精准控制摄入量，践行少油少盐原则并足量饮水，同时结合规律运动与充足睡眠。”10月26日，一场别开生面的“健康轻盈向未来”主题活动在中国石油烟台公司正式拉开帷幕。

　　精准洞察，从“常规体检”到“体质解码”

　　活动第一阶段是全员体质检测。“平常没太感觉口味重，没想到骨盐量数据提示偏高，看来日常饮食得刻意再清淡些了。”“我的肌肉率和活动代谢量偏低，确实反映了久坐办公缺乏有效运动的现状。”当一份份详尽的体质分析报告出炉，现场立刻引发了关于健康生活细节的热烈讨论。

　　此次体测不仅涵盖了体重、身体质量指数（BMI）、体脂率等基础项目，更精细纳入了肌肉率、骨骼肌含量、骨盐量、基础代谢率及活动代谢量等五项关键指标，通过多维度数据融合，为每位员工生成一份个性化的健康评价，并建立起动态更新的专属健康档案。这一次深度的“体质解码”，帮助员工超越主观感受，精准量化自身健康状况，明确改善方向。

　　科学干预，从“泛泛而谈”到“量身定制”

　　在全面摸排的基础上，筛选出BMI指数大于24的25名员工作为重点观测与干预对象。烟台市疾控中心的营养与运动专家团队一对一进行方案设计，还贴心准备了内含弹力拉伸带、精准刻度控油壶、控盐勺以及健康膳食指南在内的“健康赋能礼包”。

　　干预方案也极具针对性与科学性，设定至年底前人均减重的阶段性目标；膳食建议精确到各类食物的推荐克重与搭配比例；运动方案则融合了颈椎操、腿部拉伸等工间微运动，办公室利用弹力带进行的力量训练以及日常有氧运动指导。为实现动态管理，引入“万步健康”APP，观测对象不仅记录步数，还可同步录入饮食、体重变化及运动感受，形成动态数据库。专家团队定期进行线上督导与数据分析，及时调整策略，确保健康管理过程科学、规范、有据可依。