大众网·海报新闻烟台3月2日讯 （记者 刘慧慧） 居家防疫期间，中小学生接触电子产品的时间大大增加，为减少近视的发生，3月2日，烟台市教育局发布《中小学生近视防控指南》，帮助中小学生养成科学用眼、护眼的好习惯。

　　《指南指出》，学习时台灯和房间大灯应同时开启，以减少明暗差；台灯要选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，高度距离书本40至50厘米为宜，放置于学习位置的左前方。在看书、看电视、看电脑等近距离用眼的时候，要遵守“20—20—20”法则，即建议观看电子屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

　　在读写时，应保持正确的姿势。读书时应双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾；写字姿势做到三个一，即一拳、一尺和一寸，一拳是胸离桌子一拳，眼睛离桌面一尺，手到笔尖一寸；我播时应用食指，拇指捏笔，中指托笔，笔杆躺在虎口上。

　　运动对预防近视有积极作用，学生们可以选择适合的运动项目，在科学的指导下，通过室内体育锻炼让眼睛得到放松和休息，锻炼之后再眺望远处几分钟。还应严格控制“屏幕时间”，学习之余放下手机、离开电脑，进行一些健康的活动，如做做家务，和父母家人交流等。此外，使用电子产品时，尽量选择屏幕较大的、分辨率较高的电子产品，最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至不刺眼的状态。

　　在饮食与作息方面，膳食营养均衡，不偏食，注意饮食卫生，不挑食，食谱多样化，保证人体所需的各种蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、矿物质等，有利于眼健康，还应健康作息，按时学习，按时休息，避免熬夜。建议小学生每天睡眠10小时，初中学生每天9小时，高中学生每天8小时。

　　最后，中小学生还应每天上午、下午各做一次眼保健操，做操前要将手、面部清洗干净，避免病毒、病菌进入眼睛。