大众网·海报新闻烟台11月20日讯 （通讯员 王冕） 在临床工作中，遇到膝关节疼痛的患者越来越多，相信大家在大街上也经常看见走起路来一瘸一拐的吧？这是什么原因呢？首先让我们一起认识一下我们的膝关节吧。

　　膝关节是人体最大且最复杂的关节。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板是膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。十字韧带是由四条主要的韧带支撑着。主要功能是防止膝部轴离位，防止膝部前后移位。

　　是什么原因导致膝关节疼痛呢

　　1．半月板出现损伤：在我们运动过程中，下肢负重太大以及膝关节弯曲的时候，若是过度旋转膝盖的话可能就会让膝盖部位会引起我们的膝关节疼痛。

　　2. 有不良的走路习惯。总是穿高跟鞋或者穿大小不合适的鞋子长距离的走路，会增加膝关节的受力。

　　3.患上了膝性骨性关节炎。主要是因为超重的负荷所引起的。

　　4.不正确的运动方式：没有做好热身活动或者剧烈运动的话，就会引起关节的疼痛。

　　5.滑膜炎：过度劳累或者外伤所引起的滑膜炎。

　　6.膝关节的韧带损伤：突然受到外力就会引起韧带损伤，膝关节内侧会出现明显的疼痛。

　　我们的膝关节在走路时，负重是体重的2倍，上楼梯时是三倍，下楼梯时是4倍。人的膝关节软骨在30岁以后就逐步开始退变了，所以我们在日常生活中要注意保护我们的膝关节。

　　如何保护膝关节

　　1.注意保暖，劳逸结合。避免关节过度负重。不得久坐久站。

　　2.肥胖人群应该节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质食物。

　　3.要有足够的休息。因为疲惫的肌肉无法让膝盖稳定。

　　4.运动中要做好安全措施，防止受伤。量力而行，感动不适及时停下来，不要勉强，应循序渐进。

　　5.对于已经出现疼痛等症状的人群，早上起床时，先不要着急下床，平躺或是坐在床边，慢慢的重复伸直和弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，3—5分钟，再下床活动，能够改善膝关节的血液循环。