大众网烟台·海报新闻12月25日讯 （通讯员 王善浩） 几乎每个孕妇，在孕期都可能患上缺铁性贫血，因为随着胎儿生长发育的需要，孕妇对铁的需求在日益增加，加上孕期生理性的变化，机体会主动储留水以增加血容量，来供给胎宝宝而致生理性贫血（即血细胞数目的增加慢于血容量的增加。形成相对性的血液稀释。所以这是孕期的孕妇要补铁的重要原因）。若孕妇已经有贫血，会从孕中期开始出现不同程度的头晕、眼花、乏力、易疲劳、面色苍白、唇无血色、活动后气短、耳鸣等症状。

　　一、孕期生理性贫血

　　随着孕周的增加，孕妇血浆容积、红细胞及血红蛋白也逐渐增加，以保证有足量的红细胞将胎儿发育所需的营养运输至胎盘，由于血浆容积与红细胞增加的程度不一致，导致红细胞计数下降，形成血液的相对稀释，此现象称之为孕期生理性贫血，属于一种正常的生理现象。但是，不是所有的孕妇在孕期出现的贫血都是属于孕期生理性贫血，大家要学会判断，进而选择合适的应对方法。

　　二、孕期缺铁性贫血

　　孕期缺铁性贫血与孕妇饮食中铁营养摄入、体内铁生物利用率、孕期失血有关。若不及时调理改善，血红蛋白测定值持续性降低，不仅会导致胎盘及胎儿供养不足，引起胎儿宫内发育迟缓、早产、死产，甚至会让孕妇在生产时出现子宫收缩无力，易引起虚脱、休克，若伴有贫血性心脏病，可激发心力衰竭。

　　因此，若孕妇出现了缺铁性贫血症状，建议及时调整饮食，科学改善这一不良症状。

　　三、缺铁饮食改善建议

　　1、增加含铁食物的摄入比例

　　选择动物性含铁高的食物，因为动物性食物的铁含量及吸收率均高于植物性食物。动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类中的铁营养价值较高，但也要注意荤素搭配。

　　2、减少阻碍铁吸收的营养素摄入

　　粮谷类及蔬菜中的植酸盐、草酸盐、茶、咖啡、菠菜中的多酚类化合物、蛋类中的卵黄高磷蛋白均会干扰食物中铁的吸收。因此，在摄入铁营养价值高的食物时，尽量避免同以上这些食物同时食用。

　　3、补充促进铁吸收的维生素类：

　　维生素A、维生素E、维生素B12、维生素B2、维生素C均可促进铁的吸收。维生素A、E、B12 对铁的吸收有利。维生素B2有利于铁的吸收、转运与储存。维生素C能将三价铁还原成二价铁，并与铁螯合，有利于铁吸收。

　　食物中的铁转化率都不是特别高，因此，除日常食物选择尽可能丰富外，建议孕妇在孕期选择含铁的复合营养素补充剂，以保证营养素的充分吸收，及时改善孕期缺铁性贫血症状。