大众网烟台2月6日讯 （通讯员 正毅 雪英 记者 刘慧慧 实习生 李林） 当今社会，人人谈胖色变。儿童青少年时期正是注重外表爱美的开始，肥胖不仅会影响到外观，对人体健康危害更大。

　　儿童青少年肥胖影响生长发育

　　烟台市疾控中心专家介绍，儿童青少年肥胖会影响生长发育。肥胖儿童体内蓄积的过量脂肪会侵蚀脑垂体，使脑垂体后叶脂肪化，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害青少年儿童的生长发育、生殖发育和性发育成熟，导致其成年后的性功能障碍和生殖无能。

　　此外，肥胖还会导致其他慢性病，如会引起高脂血症、脂肪肝、高血压等。儿童时期肥胖的孩子在成年后患2型糖尿病、冠心病等疾病的发病的概率要高于体重正常的孩子。

　　最后，由于体型变化，体力下降以及肥胖后的各种令人难堪的症状，在集体活动中经常受同学的排斥、嘲笑，容易给儿童造成心理上的压力，形成自卑、退缩、孤僻以及行为上的障碍，导致儿童严重的心理发育障碍。

　　“52110”原则预防单纯性肥胖

　　如何预防单纯性肥胖？烟台市疾控中心营养专家建议大家参考“52110”原则为孩子合理安排饮食和运动。

　　“5“是指中小学生每天应吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜叶，约300-500克，水果约200-400克；“2“是指玩电脑、看电视的时间每天不超过2小时；“1“是每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动；“1“是指每天吃1份肉。一份肉，约80-110克，相当于1个成年人的手掌心（不包括手指）的大小及厚度；“0“是指不喝含糖饮料。

　　其中运动强度是指运动对人体生理刺激的程度。可以用心率、自觉疲劳程度来表示。中等强度时心率相当于最大心率的60%-70%，自觉疲劳程度为稍累；高强度运动时心率相当于最大心率的71%-85%，自觉疲劳程度为累（最大心率=220-年龄），比较适合有运动习惯的青少年。中等强度劳动包括：快走（不低于4km/h）、跳舞、做家务等，高强度劳动包括跑步、快速上坡（行走/爬山）、快速骑自行车、游泳、足球、排球、篮球等。