大众网记者 刘慧慧 实习生 展雁 王淑爽 通讯员 柳华林 烟台报道

　　近年来，随着运动健身人群不断扩大，一种名为“鹅足腱炎”的膝关节疾病逐渐进入公众视野。这种以膝关节内侧疼痛为主要表现的病症，已成为跑步者、舞蹈演员和中老年女性的常见运动损伤。福山区人民医院骨科专家带您共同揭开鹅足腱炎的神秘面纱。

　　本质与病因

　　鹅足腱由缝匠肌、股薄肌和半腱肌的肌腱在膝关节内侧汇聚形成，因形似鹅足而得名。其下方覆盖的鹅足滑囊是减少肌腱摩擦的重要结构，当长期过度使用（如长跑、深蹲）、生物力学异常（膝内扣、扁平足）或肥胖导致肌腱与滑囊反复摩擦时，就会引发无菌性炎症。

　　典型症状与高危人群

　　疼痛特征

　　膝关节内侧下方2-3厘米处出现刺痛，晨起或久坐后站立时加剧，上下楼梯、跑步时疼痛明显加重。部分患者伴有局部肿胀和皮肤温度升高。

　　高危人群

　　跑步爱好者（尤其训练量突增时）

　　中年女性（因肌肉力量较弱且常穿高跟鞋）

　　肥胖者（膝关节负荷增加）

　　骨关节炎患者（滑囊退变加速）

　　科学诊疗方案

　　急性期处理

　　立即停止运动，佩戴护膝制动；冰敷患处（每次15分钟，每日3次），配合口服布洛芬等非甾体抗炎药。

　　慢性期康复

　　物理治疗：超声波、冲击波可促进组织修复，肌内效贴改善循环；

　　运动疗法：强化股四头肌（如靠墙静蹲）、拉伸腘绳肌（如台阶拉伸）；

　　中医调理：针灸血海穴、中药外敷（如消肿止痛方）缓解炎症。

　　顽固性病例

　　若保守治疗3个月无效，可考虑超声引导下封闭注射或小针刀松解术。

　　日常预防指南

　　运动防护：跑步时保持膝盖与脚尖方向一致，避免内扣；运动前后充分热身和拉伸。

　　体重管理：BMI＞24者需减重10%-15%，降低膝关节压力。

　　生活习惯：减少穿高跟鞋的频率，避免长时间下蹲或跪坐。

　　此外，长时间步行或频繁上下楼梯均可能诱发鹅足腱炎。若出现症状超过2周未缓解，建议通过超声或MRI明确诊断。专家特别提醒：科学运动、合理护膝，是预防此类损伤的关键。