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责任编辑：刘妍明
大众网·海报新闻记者 妍明 通讯员 王朝霞 刘正毅 烟台报道
一些上班族长期久坐，容易出现颈肩酸痛、腰肌劳损、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。为此，烟台市疾控中心就来教大家一种简单的办公室负重微运动，坐上办公椅上就可以轻松完成。
头部：头向一侧左转，转不动了再增加一点幅度，坚持3—5秒，再以相同动作转向右侧，反复十次。然后，头以最大幅度向后仰，再向前屈，如此反复十次。
颈部：两手对扣放在后脑勺上，脖子直立不能屈，头颈部向后使劲，手向前拉，两者对抗，用力3秒放松3秒，如此反复十次。
上肢：胳膊伸直，双手使劲向上、向后举，做伸懒腰状，然后逐渐放水平，向后拉伸，做扩胸运动状，反复十次。
胸部：两手抱拳状，互相用力推，用力3秒放松3秒，反复十次。
下肢：双腿并拢，后脚跟着地，使劲把脚尖向上翘。
另外，长时间看电脑后应做一下眼保健操或者经常远眺，坐久了应该站起来“溜达溜达”，这样才能保持旺盛的精力更好的投入到工作中去。
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洗衣机是每家每户的必用电器，清洗衣物的好帮手，却很少有人知道，不正确使用地洗衣机反而会成为家庭污染源。烟台市疾控中心消毒专家介绍，洗衣机内筒看起来清洁干净，但内筒和外套筒之间的夹层里面污垢十分严重，使用一年以上洗衣机总大肠菌群检出率为100%，霉菌检[详细]
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