大众网烟台3月12日讯 （通讯员 王善浩 记者 姚辉） 年关已过，万物复苏，草长莺飞的春季已经来临，但人们却经常感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。靠睡觉对付春困，或许越睡越困。烟台市卫生和计划生育监督所提醒市民，不要小看春天所有的“困”哦，因为有些“春困”可能是疾病的表现。

　　春困不是病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象。冬天，为了防止散失大量热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收缩状态。而到春天，天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春季白天逐渐变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。

　　那么如何科学克服春困呢？我们可采取以下一些措施来改善春困的状况：

　　早睡早起：有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步增加机体承受紧张度的能力，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困”。

　　饮食调摄：科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

　　科学用脑：科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。人的左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，因此，当头脑不清醒和疼痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到启动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有利于除乏解困。

　　视觉刺激：春季，走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉上的良好刺激，有助于消除春困。

　　烟台市卫生和计划生育监督所提醒大家，一些“春困”可能是疾病的表现。比如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。因此，因疾病引起的“春困”，应及时去正规医院就诊。