大众网·海报新闻烟台1月7日讯 （通讯员 王冕 记者 姚辉） 眼下正值“三九天”，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。蓬莱市中医医院保健科主任宋克诚介绍，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

　　每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多。据研究表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。“冬天是心脑血管疾病的高发季，寒冷刺激会使血管痉挛，导致脑出血、脑梗死等增多。”宋克诚表示，血管遇冷易变脆，心脑血管疾病患者要时常测量血压，将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

　　同时，冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。所以外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放水，等水温合适后再脱衣服。

　　宋克诚介绍，冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。所以刚苏醒时，应睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。此外，冬季人们待在温暖的室内很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

　　不仅如此，“三九天”是一年中最寒冷的一段时期，此时身体血液循环较慢，应当食用一些具有温补作用的食物，例如羊肉、牛肉等肉类食物；大白菜、小白菜、萝卜、冬瓜等新鲜蔬菜；雪梨、山楂、甘蔗、柑橘、苹果等时令水果；适当吃点杂粮也有益身体健康。