大众网烟台6月15日讯 （通讯员 丛冰 记者 姚辉） 一提到高考引发的心理问题，许多家长很自然地会想到发生在高考前或高考时。事实上，每年高考后，到医院或心理咨询机构进行咨询的学生和家长特别多。那么，高考后应该如何调整心态？出现心烦、躁动、失落、焦虑等负面情绪应该怎么办？让我们一起来听听烟台市心理康复医院专家的建议。

　　高考后考生心理有困扰

　　高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”。在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会使刚刚摆脱高考压力的考生，又不得不面对考后综合征的困扰。

　　烟台市心理康复医院副院长、副主任医师辛奎波表示，在高考结束到入学前两个多月的时间里，考生出现心理问题共有三个高峰期：一是高考结束时，二是录取结果公布时，三是刚入学时。为了方便家长和考生进行自我调适，辛奎波将考后综合征的表现进行了简单分类。

　　第一类：放纵型心理。这在考生群体中占了相当大的比例，考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年的辛苦，因此放纵自己，毫无节制地玩耍。

　　第二类：抑郁型心理。此类考生多高考时发挥不好，表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维或强迫行为，自怨自责。甚至有些孩子性格突变，与家人交谈中情绪一触即发，严重者会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

　　第三类：茫然型心理。对于在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无茫然的感觉。尤其高考后父母对自己生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉会更强烈。

　　第四类：焦虑型心理。那些平时学习成绩不错的考生往往期望值比较高，但在等待成绩的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于心理素质差的考生还会持续加重，出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁的转变。

　　考生要理性看待高考

　　那么面对考后综合征的困扰，考生应该如何排除内心的压力，拥有健康的身心呢？辛奎波给出了建议，“考后心态和身体调整同样重要，考生在休息的同时，切莫放松过度，这时的放松也应该是一种积极的休息，进行适当的体育锻炼或者外出旅游；还可以进行一些‘调整性学习’，利用这段时间对中学时代的生活做一下总结，对未来的大学生活进行一些‘规划’，以便尽快实现角色转换；还可以在家里抄写一些经典名著，既能让心态平静，也能多看些上学时没有机会看的书籍。”

　　同时，考生要理性看待高考，特别对那些自认为考得不好，深陷消极情绪难以自拔的孩子，要认识到高考只是人生的一个转折，以后的路还很长。要认识到人在情绪低落时，往往容易低估自己的实际水平。“在处理方式上建议考生，一要不怕别人说；二要调整心态，学会主动与家人、朋友沟通，把自己负面的情绪表达出来；三可以做一些自己感兴趣的事情分散注意力，让自己重新找到价值感。”辛奎波介绍，考生可以走出家门，利用中学阶段最后一个长假，学习一门新技能，如开车、游泳等；也可以参加一些有益的社会实践活动，如当志愿者、勤工俭学等，让考生从狭隘的“考试世界”走出来，感受真正的生活。

　　家长应积极帮孩子减压

　　考后父母的态度对考生的心态影响很大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态，充分发挥“避风港”作用，及时为孩子进行心理减压。

　　辛奎波建议，父母在孩子高考后应该做到：一不责备，无论孩子是一惯不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子高考前后承受的精神压力非常大，不适的责备很容易引发孩子的各种心理问题。二是增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题，要理解孩子的内心感受，给孩子提供适当的机会发泄内心的情绪。三是引导孩子面对现实，放眼未来，告诉孩子无论高考结果如何，都已经成为过去，人生的路还很长很精彩。四是鼓励孩子多参加一些社会活动，多做一些有益身体健康的事情。

　　“高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，应创造机会让孩子主动帮父母做些家务，这不仅能锻炼孩子的自理能力，也是他们孝敬父母的好机会。”辛奎波提醒广大家长，要格外关注那些考后有受挫感的孩子，谨防极端负面情绪的产生。如果孩子持续三周以上出现情绪低落、失眠、厌食、身体不适等症状，家人又没有好的办法使其缓解，应及时带孩子到专业医疗机构，寻求心理医生的帮助。