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大众网·海报新闻记者 刘慧慧 通讯员 王朝霞 刘正毅 烟台报道
今年的9月1日是第15个“全民健康生活方式日”,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。近年来,烟台市疾控中心提倡“1234”的健康口号,即开展“一评二控三减四健”专项行动,就是为了降低和消除影响健康的危险因素,增强群众维护自身健康的能力。
“一评”即自我健康评估,每个人要定期测量自己的体重、血压、血糖、血脂等健康指标,评估自身健康状况。
“二控”即控烟、控酒,吸烟和过量饮酒能对身体造成巨大的损伤,是多种慢性疾病的重要危险因素,因此提倡“不吸烟、不敬烟、不酗酒”。
“三减”即减盐、减油、减糖,成人每天食盐不超过5克,烹调油摄入量不超过25克,添加糖摄入量不超过50克(最好控制在25克以下)。“三减”是控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的重要手段和方法。
“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼和健康心理。我们通常用体重指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度,计算公式为BMI=体重(kg)/身高(m),BMI<18.5kg/m为体重过低,18.5kg/m≤BMI<24kg/m为健康体重,24 kg/m≤BMI<28kg/m为超重,BMI≥28kg/m为肥胖。专家介绍,健康口腔最主要是预防口腔三大常见疾病:龋齿、牙周病和牙颌畸形。骨质疏松症是骨骼健康的大敌,它已成为全球仅次于心血管疾病的最具危害的慢性病,骨质疏松性骨折对绝经后的女性和老年人的伤害极大。心理健康是指认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态,它是健康的重要组成部分,只有身心健康才是真正的健康。
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