大众网·海报新闻记者 妍明 通讯员 王朝霞 刘正毅 烟台报道

　　世界卫生组织对老年人的定义为60周岁以上的人群，一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。事实上，人衰老的过程也是一个脱水的过程，老年人需及时认识和了解自己的生理特点，根据实际情况科学地进行补水。烟台市疾病预防控制中心提醒广大老年朋友：为了身体健康，要学会科学饮水，避开饮水误区。

　　不饮用储存过久的水。长期饮用储存过久的水容易使人得病，这是因为细菌会在其中生长繁殖，产生大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒，使血液中红细胞失去带氧作用，致使组织缺氧，出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状，严重者还能致死。

　　喝茶水以清淡为好。温热清淡的茶水，能使人神思爽畅、耳聪目明。冷茶则有滞寒、聚痰的弊端。腹中无物时，茶性直入脏腑，冷袭脾胃，所以不宜空腹饮茶。

　　猛喝暴饮不可取。在体育锻炼、家务劳动后，若猛喝暴饮，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。

　　饭前、饭时和饭后不宜大量饮水。牙齿咀嚼食物时，口腔会分泌唾液与食物碎末搅拌，唾液有消化食物的作用。食物进入胃以后，胃液、胃酸又发挥更大的消化作用，物质营养才被人体所吸收。如果在这三个时间大量饮水，显然会冲淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影响身体的健康。

　　烟台市疾控中心专家建议，老年人要养成晨起饮水、睡前饮水等主动喝水的习惯，晨起饮水既可填充生理性失水造成的养料不足，又可消退血液的黏稠度，睡前饮用的水若加一些蜂蜜，对预防便秘有一定好处。为了健康和延年益寿，老年人应养成多喝水、勤喝水、喝好水的饮水习惯。