烟台毓璜顶医院临床营养科副主任医师冯艳

　　大众网记者 刘慧慧 通讯员 李成修 马瑾 烟台报道

　　从备孕开始，一直到哺乳期，女性营养的摄入都会对孩子产生直接的影响，作为准妈妈，女性在孕产期最关心的话题莫过于如何吃才能对宝宝最好。为帮助孕产妇顺利度过孕产期，增进母婴的营养，保障婴幼儿的健康成长，7月15日，大众网烟台联合烟台毓璜顶医院共同开展“毓众心长说健康”栏目，烟台毓璜顶医院临床营养科副主任医师冯艳以“孕产期营养”为主题，讲解了不同孕期分期人群应如何摄入营养。

　　“按照生理特点，孕产期分为孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期和哺乳期，不同的时期需要注意不同的营养素摄入。”冯艳介绍，孕前期尤其要注意叶酸和铁的摄入，也要补碘、戒烟戒酒。“很多人觉得食物里含有叶酸，不需要单独补充。但其实食物里的叶酸含量较低也不易被吸收，所以我们建议孕妈妈在孕前期、孕早期口服叶酸片，可以清晰地知道补充的叶酸量。”冯艳说。

　　在孕早期，由于身体激素水平变化，孕妇易出现恶心呕吐等症状。冯艳提醒，在这个时期建议孕妈妈的饮食以清淡为主。“需要提醒大家的是，这段时间一定要摄入足够的碳水化合物的食物，因为胎儿这段时间是形成器官和脏器的关键时期，所以一定要提供充足的能量和丰富的营养素。”冯艳说，另外也需要持续补充叶酸，并将摄入量从400μ提高至600μ。

　　“孕中期、孕晚期则要增加蛋白质、奶类、铁的摄入量。”冯艳介绍，在孩子出生后到6个月前，从母乳中无法摄入足量的铁，而孕晚期是胎儿为自己的成长储存铁的关键时期，这段时间摄入足够的铁能最大限度保护孩子不发生缺铁性贫血。

　　孕期体重增长是不可避免的，那是不是为了保证营养摄入而毫不节制地增长体重呢？冯艳提醒这当然是不可取的，标准体重人群体重增长应控制在25斤，而体重偏轻的孕妇体重应增长12-15kg，体重偏重的孕妇则应增长7-10kg。“如果体重增加不足，胎儿可能会发生低出生体重儿、大脑发育及免疫力降低、出生缺陷等问题，这是得不偿失的。当然，增加过多也可能导致孩子出现巨大儿、肥胖、三高等，也十分不可取。”冯艳说。

　　“孩子出生后，并不意味着结束，哺乳期的营养摄入也很关键。”冯艳说，哺乳期妈妈应注意补充VD、钙以及多种维生素，不仅保证乳汁内营养充足，也保证自身的营养不流失，防止出现骨质疏松、牙齿松动等症状。

　　“毓众心长说健康”系列直播栏目旨在普及健康知识，提高市民健康水平。栏目将邀请烟台毓璜顶医院各专业专家，面对面讲解与市民息息相关的健康知识，一对一解答市民提出的健康问题，并通过海报新闻客户端、现场云、微信等平台进行传播。

扫码观看回放