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长寿医生的三大保健秘方
来源：烟台大众网 编辑： 2015-02-25 08:56:00
【最养生】
#长寿医生的3大保健秘方#
健康的生活方式一直是老寿星们津津乐道的“长寿秘诀”，看看他们的保健秘方：
>每天走够7000步。散步时要保持心态平和，不要动怒。坚持散步能消除疲劳，提神醒脑，促进腹部肌肉收缩，有助于对胃肠的“按摩”，增加肺的通气量，有利于改善呼吸系统功能。
>坚持喝菠菜豆腐汤。先将菠菜焯1分钟，可去除其80%以上的草酸。菠菜中的这些微量元素，尤其是维生素K有利于促进钙的利用、减少钙流失，促进骨骼健康。
>向长寿名家学书法。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律地运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。
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责任编辑：张其天
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