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这些助眠食物胜过吃安眠药
来源： 编辑： 2014-11-14 10:03:00
【最养生】
#这些助眠食物胜过安眠药#
受失眠困扰？试试通过饮食调理吧：
>牛奶：对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
>小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
>核桃：可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
>葵花子：起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
>蜂蜜：有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
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初审编辑：
责任编辑：张其天
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