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秋季养生应该注意什么呀？饮食上有哪些宜忌？
来源：烟台大众网 编辑： 2014-09-11 14:18:00
秋季养生主要是做到“三宜一调”。“三宜”就是：宜早睡早起。秋季天气转凉，地气清爽，早睡早起可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。同时坚持适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。宜秋冻。秋季日夜温差较大，早晚气温较低，宜适时增添衣物，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。宜宁志。秋季收敛易引起伤感忧郁的情绪。要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。“一调”就是调饮食。秋季主燥，是燥气盛的季节所以饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、柿子、香蕉、百合、银耳、萝卜、鸭蛋、豆浆、乳品等。要注意的是梨虽可以清肺润燥，但由于梨性寒，脾胃虚寒的人不宜食用。
初审编辑：胡昌辉
责任编辑：刘慧慧
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