大众网通讯员 相亚杰 烟台报道

　　谷雨是春季的最后一个节气，通常在每年的4月19日至21日之间。此时气温逐渐升高，降水增多，空气湿度加大，万物生长迅速。然而，这样的气候条件也使得一些疾病容易高发。中医认为，谷雨时节的养生应以健脾祛湿、疏肝理气、清热解毒为主。

　　感冒

　　谷雨时节，气温变化较大，尤其是早晚温差明显，人们容易因受凉而感冒，此外，湿气重也容易导致体内湿气积聚，影响脾胃功能，使人体抵抗力下降，从而容易感冒。

　　症状表现

　　感冒的主要症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、发热等。中医认为感冒多因外感风邪引起，可分为风寒感冒和风热感冒。

　　中医防治

　　预防措施：注意保暖，尤其是早晚温差大的时候，及时增减衣物。保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中。饮食上可适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。

　　中药调理：风寒感冒可服用荆防败毒散，风热感冒可服用银翘散。同时，可配合针灸、推拿等方法缓解症状。

　　食疗方案：葱白姜汤具有发汗解表的作用，适用于风寒感冒初期。金银花茶具有清热解毒的作用，适用于风热感冒。

　　过敏性疾病

　　谷雨时节，花粉、柳絮等过敏原增多，容易引发过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。

　　症状表现

　　过敏性鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏；哮喘则表现为呼吸困难、咳嗽、胸闷；荨麻疹则表现为皮肤出现红斑、瘙痒等。

　　中医防治

　　预防措施：尽量减少外出，避免接触过敏原。若需外出，应佩戴口罩、护目镜等防护用品。保持室内清洁，定期开窗通风。

　　中药调理：过敏性鼻炎可服用苍耳子散，哮喘可服用定喘汤，荨麻疹可服用消风散。同时，可配合针灸、穴位贴敷等方法增强疗效。

　　食疗方案：黄芪炖鸡汤具有补气固表的作用，可增强机体抵抗力，预防过敏性疾病的发生。薏米红豆粥具有健脾祛湿的作用，有助于减轻过敏症状。

　　关节炎

　　谷雨时节湿气重，容易导致体内湿气积聚，影响关节部位，从而引发关节炎。尤其是老年人和体质虚弱者更容易发病。

　　症状表现

　　关节炎主要表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等。中医认为关节炎多因风寒湿邪侵袭关节，导致气血运行不畅。

　　中医防治

　　预防措施：注意保暖，避免受凉。适当进行关节运动，如太极拳、八段锦等，增强关节灵活性。饮食上可多吃一些具有温阳祛湿作用的食物，如生姜、红枣、羊肉等。

　　中药调理：可服用独活寄生汤、桂枝汤等中药方剂，以祛风散寒、活血化瘀。同时，可配合艾灸、拔罐等方法缓解关节疼痛。

　　食疗方案：生姜羊肉汤具有温阳祛湿的作用，适用于关节炎患者。薏米山药粥具有健脾祛湿的作用，有助于缓解关节肿胀。

　　湿疹

　　谷雨时节湿气重，容易导致体内湿气积聚，影响皮肤健康，从而引发湿疹。

　　症状表现

　　湿疹主要表现为皮肤瘙痒、红斑、水疱、渗出等。中医认为湿疹多因湿热内蕴，外感风邪引起。

　　中医防治

　　预防措施：保持皮肤清洁干燥，避免长时间处于潮湿环境中。饮食上应避免食用辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。

　　中药调理：可服用龙胆泻肝汤、除湿胃苓汤等中药方剂，以清热利湿、祛风止痒。同时，可配合中药外敷、针灸等方法缓解症状。

　　食疗方案：绿豆薏米汤具有清热解毒、利湿消肿的作用，适用于湿疹患者。冬瓜海带汤具有清热利湿的作用，有助于缓解湿疹症状。

　　谷雨时节，寒暖交替如棋局，湿气弥漫似薄纱。此时人体卫外功能薄弱，稍受风寒或湿邪侵袭，便易诱发感冒、过敏、关节酸楚及湿疹瘙痒等症。中医主张顺应天时调养，以健脾祛湿为本，佐以疏肝理气、清热解毒之法，方能固护正气。日常需注意保暖、合理饮食、适度运动，保持规律作息。通过内外兼修的调养，方能在这湿瘴渐浓的暮春时节，让身体如春笋破土，既抵御外邪，又积蓄盛夏生长之力。