刷牙按“红-白-红”的顺序，连牙龈一起清洁 

    30岁就开始操心掉牙的问题，是不是太早了些？一点也不！据最新的流行病学调查显示，我国的成年人从30岁开始直到60岁，平均每3年就掉一颗牙，大多人都是带着缺了10颗牙的笑容步入老年生活。

    这个数字充分说明了我国成年人牙齿的糟糕程度，虽然并不是一到30岁就肯定开始掉牙，但是由于龋病和牙周疾病的高发，在进入老年之前的这30年，牙齿开始同时或逐渐脱落。

    目前我国龋齿发病率为45%，而成年人中牙周不健康的高达97%，真正达到口腔卫生良好指标的成人只有0.22％，而每10个老年人中就有1个全口没有一颗牙。

    所以从青年开始，就必须加强口腔的保健意识，成人口腔护理的首要任务在于预防龋病和牙周病。

    北京大学口腔医学院荣文笙医生建议，正确使用符合自身状况的牙膏，正常者每半年或一年洗一次牙，吸烟者最好３个月左右洗一次。不吸烟，少喝酒，合理吃糖，还要多吃有利于口腔健康的食物，如水果、蔬菜、奶、蛋等。

    上海交通大学口腔医学院冯希平教授还推荐了一个刷牙的好方法：刷牙时按“红-白-红”的顺序，从牙龈开始竖刷，刷到牙齿，再到牙龈，这样既清洁了牙齿，又按摩了牙龈。

    此外，成年人都应该每半年去看一次牙医。(记者 杨波)