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《齐鲁手机杂志》 第143期 健康
2011年03月15日 星期二

今日天气：烟台 多云转晴，西风4-5级，-2～4℃

本期导读
【封面故事】
3.15我要维权
【健康视点】
远离儿童白血病
报销工作将展开
【养生之道】
学会做小动作一天不疲劳
【健康达人】
 烟台“健康达人”征集令
【“慧”生活】
春季补血吃红豆

【封面故事】
一年一度的“消费者权益保护日”即将来临，随着这几年社会各界对3.15的宣传和对公众维权知识的普及和引导，公众对维护自身权益的意识越来越高。烟台大众网记者在采访中发现，消费者对医疗事故、药品、食品、美容等领域的问题都比较关心。如今，每一位消费者都是市场的主角，真切地希望所有消费者能够更理性、更成熟，同时我们也呼唤每一家医疗机构、每一位医务工作者坚持“爱在，诚信在”，共同构建我们健康的医疗环境！关注3.15，关注健康，“我要维权！”您的问题，我们将第一时间帮您解决。维权热线：6016688，或编辑内容发送到1065800078427。

【今日获奖读者】
1876***9735
1516***0421
以上两位读者，请在7日内查收10元话费奖励。

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【养生之道】
学会做小动作一天不疲劳
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导读：梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。
▲梳头。可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
▲伸懒腰。可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
▲踮脚尖。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。　
▲深呼吸。可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
▲叩齿。每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
▲转目。双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
▲搓足心。每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。