越是累越应该活动身体
累的时候就什么都不想做,大家想必都是这样的吧。有时候累了一天回到家后,就一下子坐在沙发上,抬眼看一下表才发现时间过得飞快。其实累的时候反而应该活动活动筋骨。
你是不是认为累的时候再运动简直是“雪上加霜”的事?实际上累的时候不运动身体,疲劳将会越积越多。比如,腰酸背疼的时候要是不活动筋骨就会越发难受。身体不动会“生锈”,只要不超过一定的度,身体是越用越灵活的。活动身体的时候,血液循环将加速,吸入的氧气也将被输往身体的各个角落,产生的废物也能够很容易地排出体外。
身体无疼痛并感到轻快的状态也能给你带来好心情。即使你很累,恨不得马上钻进被窝好好睡一觉时,最好在这之前能稍微活动身体,使体温上升,这样可以更容易入眠哦,而且可以很好地提高睡眠质量。
如果你有自己喜欢的运动诸如瑜伽或普拉提等,那就更好了,既可以享受运动又可培养健康的习惯。我有一个推荐的有氧运动,那就是蹦床,你可以买个迷你蹦床自娱自乐,这项运动不会给膝盖造成负担,而且还能促进血液循环。此外,肌肉伸展运动也非常奏效,可以增强身体的柔韧度。总之,累的时候不动并不是消除疲劳的好办法,让我们动起来,赶走身体疲劳。
要经常为自己解压
生活在现代社会中完全没有压力是不可能的,尽管你对自己的工作或家务并不讨厌,但是如果一直被时间赶着走的话,就会感到有压力。压力感会加速人体内部皮质醇这种激素的分泌,而它对美容和健康是有害的。如果你每天都倍感压力,不管你平时吃得有多么健康,吃进去的东西一点意义也没有。为了不让压力给你带来更多的不利因素,请注意经常为自己解压。
每个人都有自己的解压法,只要简单易坚持就可以。我推荐的方法特别简单,那就是每天抽出20分钟时间,躺在地上,四肢伸开,什么都不用做,就发呆。你会发现你的呼吸节奏开始减慢且呼吸变深。别看它简单,它可以促进副交感神经对身体产生放松作用,从而达到减压效果。如果在地上将身体舒展成一个“大”字,血液循环就会变通畅,从而使身体每一个部位都感到无比的放松。此外,发呆其实不是什么坏事,它可以帮你从成堆的烦恼事中解脱出来,养精蓄锐后再迎接挑战。请将这个方法每天坚持下去,过一阵子,你会发现自己的抗压能力越来越强。
充满活力才能光彩照人
被选为环球小姐的女性无一不相貌出众,这一点已经不言而喻。不管哪个国家的代表都有着匀称的身姿和漂亮的脸庞。在她们之中,是谁得到了更多人的认可,坐上了环球小姐冠军的宝座呢?
2008年夺取环球小姐桂冠的是委内瑞拉的代表。我曾经把各国代表的照片给我的朋友们看,而我的朋友们表示照片上的人都很漂亮,没有第一第二之分。即使是排名较低的选手,也一样美丽动人。但是,当我把采访委内瑞拉代表的录像拿给他们看时,他们却一致认同这名选手被授予冠军的称号当之无愧。
这名选手在发言时,措辞以及讲话内容都非常吸引人,她的言谈举止中散发着非凡的魅力。她用明亮的双眸诉说着想要传递的信息。既柔和又让你感觉到充满力量的面部表情,充满活力,青春激昂,同时又不失女性特有的性感身姿。看了这段录像的人,都赞美道:她开朗活泼,又恬静娴雅,全身上下充满了活力,光彩照人。即使不用刻意去修饰,她的那种内在的魅力也会通过她的一举手一投足表现出来。而这正是影响女性美的不可或缺的东西,也是我们女性不管谁都可以拥有的东西。
有了自信才能肯定自己
日本晋级到决赛的美女选手和其他各国的代表相比,赢在什么地方呢?在认真投入这一点上,恐怕没有人可以比得上日本女性。伊涅丝和我提出来的建议以及要求,她们都能够认真执行。努力进取的人总是能让你想更多地帮助她们一些。有时练习要一直持续到深夜,但是没有任何人提出要休息,这一点让我又吃惊又佩服。如果是别的国家选手,恐怕早就有人甩手不干,扬长而去了。
日本的女性勤奋且诚实,其他国家的女性也有自己的优点。日本的女性大概可分为两种类型,一种是自傲,一种是自信心不足,且后者占大多数。如果你没有自信心,可以向身边的朋友问问她们对你的看法,问问她们觉得你的优点是什么。你的朋友之中一定会有人称赞你“平易近人”、“高贵优雅”等。这样你就有了自信,也就会更加肯定自己,进而对周围的人更加体贴,同时自己也可以得到动力,整个人就会自然地由内向外变得越来越美丽。谦虚虽然是日本女性的美德,但是必须要对自己的优点予以肯定。自信和自傲是两个概念。你可以尝试着给予自己一个小小的肯定,对自己说“ok”!
健康心理靠良好饮食习惯
如果想要和某人变得更加亲密,共进午餐或晚餐是个不错的选择。享用喜欢的美食,可以为你的身心充电。想必大家都有享用美餐过后心情变好的经历吧。其实,食物中所富含的营养,从科学的角度来说也可以对人的心情产生影响。
大家看过“Super Size Me”(《超码的我》)这部电影吗?这部电影的监制,在一个月的时间内,只吃快餐生活,而他把这个过程拍摄成了一部电影。随着他体重的增加,胆固醇数值的升高,不仅他的外表有着明显的变化,甚至连他的心理也发生着变化。他变得急躁,容易累,最终患上了抑郁症。因为他没有摄取到足够的营养元素,导致身体机能运作缓慢,能量和干劲也慢慢消磨殆尽。他摄取了太多身体不需要的物质,引起了激素分泌紊乱,最终陷入了抑郁状态。而钙元素不足也导致他总是精神紧张,容易急躁。并且,饮食和用药一样会对你的心理造成影响,既可能成为治疗疾病的良方,也可能会带来副作用。因此,为了保持良好的精神状态,好好为自己补给营养吧!
享受属于你自己的时间
为他人做点什么,然后从中得到快乐和满足,这会使我们女性变得很有动力。如果是为了对自己来说很重要的人,那就会更加干劲十足。但是,很多女性太过于勉强自己。这不免让我有些担心。
现在的女性扮演着很多的角色,既是妻子,又是母亲,还是公司职工,一整天都在为着自己以外的人费心费力费时间。把属于自己的时间一直往后排,这样真的好吗?不管过得多么充实,太过勉强自己的话总有一天是要崩溃的。想要为他人带去什么,首先要让自己变得内心更加充实。在繁忙的日常生活中,试着为自己安排出只属于你的时间吧。在属于自己的这段时间里,抱着就像为他人做事一样的心情,为你的美丽和健康做点什么吧。这样就会让你的压力荷尔蒙分泌减少,重新焕发你的活力,会让你能够为了他人而更加拼搏努力。不用太长时间,只要10分钟就好。最重视你的人其实应该是你自己。呵护你的身心,提高你的生活质量吧。
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