2025年6月27日 星期五 大众邮箱 晚报邮箱 大众论坛 通行证 博客 用户: 密码:
设为首页 加入收藏
首页 论坛 会员 健康 理财 旅游 教育 校园 职场 文化 房产 汽车 公告栏 曝光台 众众微博
烟台 社区 山东 百态 环球 经济 体育 娱乐 读图 评论 视频 彩票 手机报 帮帮团 手机杂志
新闻热线:0535-6016688
当前位置:健康2009职场健康
下班后行走可以消除疲劳
来源:人民网 编辑:胡昌辉
2011-08-02 08:30:00
烟台移动手机报 第五媒体 第一时间 彩信发送 每天两期 每月资费仅三元
移动用户发送短信QLWB至10086轻松定制
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有益的，下面就介绍几例。
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两手行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
烟台大众网版权与免责声明：
1、烟台大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经烟台大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将烟台大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用烟台大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得烟台大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：烟台大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非烟台大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
烟
台
大
众
网
为
民
生
抒
意
解
忧
新
闻
热
线
6
0
1
8
网站简介 -版权声明 - 广告服务 - 联系方式 Copyright (C) 2001-2010 dzwww.com. All Rights Reserved 大众网主办 E-mail : ytnews@dzwww.com 鲁ICP证000100号新出网证（鲁）字02号
