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预防痔疮可以多做工间操

来源:中国经济网     编辑:胡昌辉

2010-07-04 17:42:00

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    天气渐渐热起来,很多痔疮患者因各种诱因而急性发作或旧病复发。防治痔疮的主要措施是保持大便顺畅,因此必须养成每天定时排便的好习惯,以防大便燥结而损伤痔部皮肤引起出血。

    痔疮好发于久坐、久站、久蹲和相对活动较少的人员。这些患者要改变生活方式,在工作一段时间后应适当进行体育活动,以减轻直肠肛门充血。

    工间操的方法有:①按摩腹部:全身放松,按顺时针方向按摩腹部,每次10~15分钟。②收腹站立和下蹲运动:脚尖站立,深吸气将腹部鼓起,呼气时收腹,随后站立和深蹲交替,反复10分钟左右。③提肛运动:有意识地向上收缩肛门,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有运化瘀血,锻炼肛门括约肌,升提中气的作用。经常运用,可以改善痔静脉回流,对于痔疮的预防和自我治疗均有益,也是最简便有效的保健方法。上述运动可单独或同时进行。另外,工作中不宜坐过于柔软的椅子。

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