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  当前位置:健康2009健康提醒

健康人群注意要早睡早起

来源:北方网     编辑:胡昌辉

2011-08-07 08:42:00

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    立秋，意味着秋天即将来临。从气候上讲，“桑拿天”的闷热、潮湿会逐渐缓解，但立秋并不是意味着秋天的正式到来，三伏天尚未过去，“秋老虎”也正在虎视眈眈，每日中午气温仍然处于较高水平，所以人们仍要在日间防暑降温。由于立秋之后白昼渐短，气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。所以廖主任建议，自立秋之日起，要开始养阴，正如，《素问?四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。

　　立秋养生：健康人群注意早睡早起

　　随着气候的变化，人体的气血也开始逐渐内收，与大自然相应的变化人的呼吸、心跳以及新陈代谢也开始减慢，脏气开始收养内藏。由于正直夏秋交替之际，昼暖夜寒，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以一定要注意早睡早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品，如百合、秋藕、秋梨、山楂、杏仁、枸杞、蜂蜜、荸荠、银耳等。既能清热祛湿，还能生津解渴，健胃消食，增进食欲。 

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