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天冻预防心梗起床喝暖水

来源:中国经济网     编辑:胡昌辉

2011-01-26 08:21:00

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  ●耳鼻喉患者:护住“门面”最有效

  ●颈肩腰腿痛患者:可用热水袋热敷

  ●呼吸道患者:搓外耳郭和大鱼际提高肺功能

  ●心血管病人:起床后先喝热水暖身

  冷!冷!冷!取暖器、羽绒服卖断货都似乎难抵终日里室内的湿冷、户外的北风。羊城目前的持续低温让不少市民备受煎熬,但冬天正当时,春天的步伐实在还有些遥远。

  虽然“防寒保暖”四字箴言的确能够以不变应万变,但对于不少特殊人群来说,光穿得多还不足够,必须有一定针对性,具体病情具体预防。就此,记者详细采访中西医专家,从冬季常见的呼吸道、心血管、耳鼻喉以及颈肩腰腿痛四大高发病种入手,一一支招该如何应对。

  而对于广大市民来说,则应将防寒御病落实在每日里离不开的“衣食住行”四件大事上。稍加挖掘,原来件件事都有不少“功课”可学。

  文/记者涂端玉、翁淑贤 通讯员梅枚、方宁、张秋霞

  医学指导:中山大学孙逸仙纪念医院急诊科王彤副主任、广州中医药大学第一附属医院门诊办林国华主任

  特殊患者防寒支招:

  耳鼻喉患者:

  护住“门面”最直接有效

  “近期我们收治的来看耳鼻喉的病人比往常也增加了不少,挨冻、受寒是主要的发病诱因。”中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任王彤表示,走在路上,仍然随处可见露出精致锁骨和修长颈部的不怕冻靓女,但有耳鼻喉科慢性病在身者,千万别有样学样,应清醒认识到:自己没那个身体资本。

  “‘全副武装’对于特殊人群非常有必要,千万别高估了自己体能素质,遇到起风时最好以口罩、围巾甚至手掩住口和鼻,此季穿毛衣也应选择高领毛衣,可以为咽喉保暖挡风,以防寒风直接侵袭。”专家表示说。

  颈肩腰腿痛患者:

  可用热水袋热敷

  记者还了解得知,冬季还是颈肩腰腿痛病的高发季节,尤其对于有长期顽固性颈腰痛的病人来说,冬天实在不好熬。“这主要是因为冬季寒冷会加重患处组织的缺血、缺氧,导致症状加重。”王彤副主任表示,此外,日常生活中的不良姿势,如坐姿、睡姿,长时间坐立,过度负重,是造成颈腰痛的常见病因。

  就此,专家提醒:颈肩腰腿痛患者如想安然过冬,应注意保暖,特别要注意别让腰和尾椎骨的地方受到风寒侵袭,以免病情加重或复发。每当人体咳嗽或打喷嚏时,也要稍加节制,否则容易牵动神经,加重疼痛。如果患者感觉腰腿疼痛再次发作,可在腰、腿上拔火罐或者用热砂袋、热水袋进行热敷。另外,在冬季仍然坚持适当锻炼,也可预防疾病复发。

  呼吸道患者:

  搓外耳郭和大鱼际提高肺功能

  据广州中医药大学第一附属医院门诊办主任林国华介绍,每天早上用手搓热外耳郭,可提高肺部防卫功能以抵抗外部寒邪的;而搓热伸开手掌时明显突起的大鱼际部位,对防治感冒、咽痛也有辅助作用。

  心血管病人:

  起床后先喝热水暖身

  天寒,血管收缩,易引起血压波动。专家建议有心血管病和高血压的人群,在严格按时吃药的同时,还要密切监测血压的变化,出现较大波动或不舒服时应及时到医院就诊。

  “另外,此类患者更要注意早睡晚起,早上起床时最好先喝杯热水暖和身体。”专家表示,冬季户外锻炼应改为中午、下午进行,而且日落之前就应“归巢”,夜晚还应加衣,因为此季的广州昼夜温差很大,太阳下山后,气温很快就会回落至少几摄氏度,对于心血管病人来说,属于不小的环境变化考验。

  衣食住行 防寒支招:

  这两天寒风伴着冷雨突然来袭,气温降至10摄氏度以下,许多习惯了南方“长夏无冬”天气的市民似乎还没回过神来。专家提醒,严寒当前,日常起居饮食该作适当调整,具体可参考以下衣、食、主、行几方面来科学防寒:

  衣:气温骤降寒风起,要添衣也要戴帽

  天气骤然变冷,低于10摄氏度之下,很多街坊都懂得要及时添衣加被,但南方人对于“头上的防寒功夫”都比较易忽视。中医认为,头部是“诸阳之汇”,林主任特别提醒,严寒面前要有效保暖,头、颈、面部都是不能忽视的关键部位,简单的做法就是在外出时戴帽添围巾,风寒加剧,有必要时,在户外也可考虑戴口罩护住面部。

  食:活用生姜,适当吃些温补物

  “生姜是眼下最好的防寒食材之一。”专家建议,街坊可适当煲点生姜葱白汤来解表驱寒,以一人量计,具体材料和做法如下:

  取生姜3片,葱白20~30克,少许红糖,适量水。

  做法:先将生姜去皮,与葱白一同洗净,切片、切段后放入砂锅中加适量水煮开,后改用文火熬煮15分钟,加入红糖即可食用。

  功效:解表驱寒

  “像羊肉之类温补的食物也可适当多吃些。”林主任推荐驱寒补气血的经典名汤——羊肉当归汤如下:

  材料:当归20~30克,生姜30克,羊肉500克,适量调料。

  制作:羊肉洗净切块,生姜切片,当归洗净并用纱布包好,一齐入锅,加适量水;先武火煮沸,再文火煨一两个小时左右,至羊肉熟烂,取出当归姜片,调味即可喝汤吃肉。

  功效:益气补血驱寒

  住:开暖气要补水防干燥

  再冷也要常开窗通风

  天气一变冷,许多人无论待在家里还是办公室都喜欢将房间关得严严实实,并且开起暖空调或是暖风扇。林主任提醒,开暖气易加剧室内环境的干燥程度,身体“烘烤”久了同样容易干燥,因此要特别注意补水,并可适当留条窗缝,加强室内外的空气交流。

  行:冷雨路滑 脚下留神

  此时的羊城,除了降温,偶尔还会下起小到中雨,某些时段,有些路面冷而湿滑,出行之前选鞋子除了要保暖,还要记得防滑。另外,老人家喜欢穿布鞋,要防出行被雨水飘湿、浸湿,寒从脚下起。如果外出遇寒雨湿脚,回家第一时间一定要先换鞋袜,有条件的话最好煮些生姜热水泡脚驱寒、促进下肢血液循环。

 

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