大众网烟台6月16日讯 （通讯员 丛冰 记者 姚辉） 职场的压力、养家的辛苦、年龄的增长、空巢的孤独……凡此种种，是否在破坏着中老年男性的情绪，影响着他们的健康呢？烟台市心理康复医院专家表示，随着生活节奏的加快和人口老龄化的发展，许多中老年男性出现了心理“亚健康”，对此，中老年男性们要学会“自我放松”和“情绪管理”，主动减压。

　　对于许多“上有老、下有小”的职场男性而言，心理“亚健康”已成为一个普遍现象，主要表现为胸闷、失眠、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼、脾气暴躁、思维迟钝、性欲减退等，但到医院检查，身体却没有器质性病变，一切正常。针对这一情况，心理专家解释说，出现上述躯体不适，其实并不是身体出现了毛病，而是由心理问题引发的，属于心理亚健康状态。虽然心理亚健康并非真正的疾病，但任其发展则有可能导致神经官能症。

　　在中国传统观念中，男人要养家，所以职场男性往往承受着更大的工作和生活压力。紧张的人际关系、升职压力以及家庭中与长辈、配偶或子女的关系不和，离婚、丧偶以及父母、子女间的家庭矛盾问题，对子女不成才和就业困难产生忧虑、望子成龙等心理，无形中成为当前困扰中年男性的经常性精神负担。长期处于高压状态下，职场父亲们心身得不到放松和调整，因此，心理问题便随之而来。

　　烟台市心理康复医院专家指出，职场男性要学会情绪管理，学会自我放松，树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。同时，要适度卸减压力，面对压力时，将注意力转移到令人愉悦的事情上去，及时将负面情绪排解出来，以保证健康良好的心境。

　　此外，职场男性平时要多散步，周末和节假日外出旅游，工作中建立良好的人际关系，这些都对消除工作疲劳和心理压力很有益处，并在积极自我调整训练、“管理”好自己情绪的同时，职场男性还应进行职业心理调整，判断自己是否能够从职业中发现乐趣，如果不能，可以尝试发展一项有益身心的业余爱好。

　　心理“亚健康”不容小视，但现实生活中，许多职场男性对此却并不在意，有的表示不了解，有的认为无所谓，有些则表示即使自己处于“亚健康”状态也只能顺其自然、任其发展，“讳疾忌医”成了当下心理“亚健康”职场男性的共同特征。对此，烟台市心理康复医院专家强调，职场男性对于心理‘亚健康’一定要引起重视，不能让这个健康 “隐形炸弹”引爆，并可以对照心理 “亚健康”的典型症状进行自我诊断，发现问题积极应对，可以通过均衡营养、自我减压等方式缓解，必要时也可以寻助心理医生的帮助。

　　谈完了职场父亲的心理问题及调适，那么老年男性该如何保持心理健康呢？烟台市心理康复医院专家表示，要想调理好老年人的情绪变化，首先要先了解老年人的心理特征。老年人阅历深广，经验丰富，考虑问题全面，遇事“三思而行”，所以许多老年人遇到不愉快的事，只是“面有愠色”，不致于“暴跳如雷”。

　　“有部分老年人由于大脑的衰老，思想不易集中，记忆力减退，情绪易波动多变，喜怒无常，幼稚可笑，易发展成为老年痴呆症或老年抑郁症。”烟台市心理康复医院专家介绍，有些老年人离退休后，没有思想准备，生活缺乏规律，过分的悠闲和无所事事，逐渐对周围的小事过分的关心。容易受到不良情绪刺激，感觉身体不舒服，精神负担重，情绪低落，因而心理问题也日益加重。

　　“孩子们都长大了，离开身边了，退休了，离开同事了，生活圈子一下子缩小了，没有人说话，没有人倾诉，老年人难免会感到孤独和寂寞，也极易导致老年人心理问题的发生。”烟台市心理康复医院专家说，随着身体各器官功能的衰退，一旦患病，老年人首先想到的就是“自己不行了”，因而精神萎靡、情绪低落而卧床不起，感觉活着失去了意义。

　　烟台市心理康复医院专家表示，目前心理学中有一种处理方式叫“表达性艺术治疗”，其中倾诉、哭泣是很好的情感表达解压方式，老年父亲们可以选择与家人或好朋友倾诉，甚至学会“男儿有泪也应弹”。此外，还可以寻找属于自己的多元情绪表达模式，比如运动，通过打球发泄郁闷与愤怒的情绪，通过慢跑调动低落、压抑的心情。而作为家人，特别是子女们，应加强对老人的生活照顾，增加亲情上的交流，给老人以心理上的安慰。