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要怎样才能提高精子质量
来源：大众网烟台频道 编辑： 2015-06-25 11:05:00
男性的精子成长期一般为4个月，而一些男性由于日常中的一些不良习惯，使得自己的精子没有达到最佳的生育条件。因此男性朋友应该在生活中应该养成良好的生活习惯以提高精子的质量。
要怎样才能提高精子质量？烟台新安男科医院专家介绍，男性要想提高自身精子的质量应该做到以下几点：
第一、放松心态：若男性的精神压力过大也给精子的成长造成不良的影响。
第二、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
第三、戒烟戒酒：吸烟喝酒是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟戒酒势在必行。
第四、少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的生成。
第五、不要经常把手机放到裤子的口袋里：手机放在裤兜里会导致阴囊的温度升高伤害精子。
第六、多参加锻炼：若男性的过于肥胖会因为腹股沟处温度升高而损害精子的成长，但是适当的锻炼将体重控制在标准的范围内可以提高精子的质量。
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责任编辑：石语轩
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