据“Well+Good”网站报道，秋季的一些小症状，可能是人体的排毒信号，《 Cleanse Your Body， Clear Your Mind》一书的作者，医学博士杰弗里-莫里森（Jeffrey Morrison），会教你如何判断，你是不是需要排毒的其中一员？

　　莫里森博士还会教你针对症状的饮食疗法，无论你的情况严重与否，短期补救措施都可以，让你的健康状况得到一定改善。

　　以下5个迹象，说明你可能有排毒的必要：

　　1、过敏

　　随着年龄的增加，季节性过敏变得越来越严重，特别是进入秋天以后。让情况恶化的，可能并不仅仅是因为花粉。莫里森说，“当你进行排毒以后，会发现过敏症状也会好转。”

　　措施：莫里森建议，本地产蜂花粉有助于减轻过敏症状。严重的季节性过敏患者，应该一天两次摄入蜂花粉，从少量（1-2粒）开始，慢慢增加到半茶匙，最佳服用时间是早餐前。他说，“口服蜂花粉，是由内而外脱敏本地鲜花的最自然方式。”

　　2、睡眠质量差

　　几乎每晚都会突然醒来？这是肝脏受到压力的一个迹象。肝脏是人体的主要解毒器官，化学品、处方药和酒精的侵害，都可能让你在夜间醒来。莫里森说，即使你不喝酒还是会醒来，很可能是因为肝脏在超负荷工作。

　　措施：一种叫做甘氨酸的补充剂，可以帮助身体产生更多的GABA（镇静神经传递素），可以在睡前溶于水中饮用。

　　3、嗜甜

　　排毒不仅仅是清除体内毒素，也是纠正不健康的行为。莫里森说，糖可以让人成瘾，形成习惯。他认为，摆脱欲望的最好办法是：干脆的放弃食糖！

　　措施：当你渴望甜食的时候，来三大汤匙的苹果醋吧，莫里森发现，这足够帮你抵消嗜甜的欲望。

　　4、皮疹

　　皮肤状态往往可以反应出体内发生了什么，特别是发痒的麻疹，基本上就是在告诉你，身体已经发炎了。而通常是由于食物引起的，莫里森说，只需要稍微改变一些你的饮食习惯。

　　措施：莫里森推荐天然的饮食，但并非素食主义。被称为HistDao的抗组胺剂，是一种能分解组胺的酵素，可以一天吃两次。

　　5、经前综合症

　　PMS像上足发条的钟一样，每月准时到来，这并不正常。一些微小的变化，就足以帮你缓解胀痛，莫里森说，做好饮食排毒，就有50%的几率，可以明显减少PMS的症状。

　　措施：服用月见草油，长期跟踪研究发现，这种籽油具有消炎的作用。一天两次。

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