原标题［近八成女性遭遇痛经 治痛经先暖宫再调理］

　　《2015中国女性生理健康白皮书》显示，我国有近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。2015年，广东省实施《女职工劳动保护特别规定》办法（送审稿）提出，重度痛经而不能工作的女职工，持医生证明可在其经期给予1天带薪休息，也引起了广大女性的关注。专家表示，导致痛经的原因有多种，如常食生冷食物、经常熬夜、缺乏锻炼等，工作压力也是导致痛经的原因之一。从中医的角度来说，痛经与宫寒息息相关，摆脱痛经需先“暖宫”。专家建议，宫寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，还可服用一些补气、养血、活血的中药，注意在日常生活中进行科学调理。

　　痛经，是指女性经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，除小腹胀痛外，常见的症状还有腰酸、腹泻、浑身乏力、头晕等，有甚者还会出现呕吐现象。痛经可分为轻度痛经和重度痛经，可根据病人的临床表现、表情、心跳、脉搏、血压、脸色苍白程度等进行判断。

　　家庭医生在线2015年12月曾进行了一项《月经痛被纳入女性假调查》，调查结果表明，66.7%的女性在日常生活中会出现月经痛现象。而北京大学医学部临床研究所发布的《2015中国女性生理健康白皮书》显示，我国有接近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。

　　望闻问切分清宫寒宫热

　　导致痛经的原因有多种，如常食生冷食物、经常熬夜、缺乏锻炼等，工作压力大也是导致痛经的原因之一。从中医的角度来说，月经痛与宫寒息息相关，摆脱痛经需先“暖宫”。子宫温暖了，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，经血畅通，自然不会有疼痛感；如果子宫不够暖，一直处于阳气不足的状态，气血亏虚，就很容易引起宫寒经痛，甚至不孕。

　　那女性如何知道自己是不是宫寒呢？寒和热应该怎么分辨？中医讲究望闻问切，诊断一名女性是不是宫寒基本也是从这几个方面出发，平时我们可以进行自我测试，以便早日发现问题，寻找专业医生帮忙。

　　望：面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑，经血颜色淡，量少有血块，经期周期延迟。如果热体质，则舌质红，舌苔黄，经血颜色鲜红。

　　闻：主要是指白带，寒体质色白清稀，没有异味；热体质则黏稠色黄，有异味。

　　问：主要是问小便情况，清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多；口干，热体质津液烧干，易口干，寒体质则相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜欢喝热水；怕冷，寒体质易有发冷的感觉；胃口，寒体质胃口淡；另外，寒体质易长黄褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛经甚至闭经现象。

　　切：最主要是摸，宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱，热体质则脉数。

　　因为每个人的身体情况不同，并不是说一出现某些症状就一定是宫寒的体质，只能说这是宫寒会有的表现。

　　日常五招调理可预防痛经

　　由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为都是小事，没放在心上，更没有及时治疗，结果一拖再拖，最后酿成无法挽回的后果。其实，宫寒可引发妇科病或不孕症，发现问题应及时去专业医院进行检查，找到宫寒的原因后，再结合本人的体质情况进行调养医治，从根本上解决问题。日常生活中，可从以下五个方面进行调理。

　　1.饮食调养：女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多；而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。吃东西按照先热后凉的顺序，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。吃水果也要注意，水果分温、热、寒、凉、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃苹果、柚子等平性水果。平时多吃一些温阳补肾的中药，如鹿茸、仙灵脾、巴戟天、杜仲、艾叶、小茴香等，还可经常配合服用一些补气、养血、活血的中药，如人参、黄芪、当归、阿胶、川芎、丹参、益母草等。

　　2.艾灸疗法：艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位：（1）关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

　　（2）第二个部位在肚脐，又叫神阙穴，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。

　　（3）第三个是气海穴，该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐开始约3/10的位置即为气海穴。

　　需要提醒，艾灸每天做半个小时即可，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

　　3.生活习惯：（1） 少穿短裙、低腰裤，忌穿露脐装，以免暴露“神阙穴”而感风寒。冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。对于上班族来说，可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使夏天穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直待在空调房，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

　　（2）下半身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。

　　（3）不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，其导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

　　（4）规律作息，不要熬夜。

　　4.日常锻炼：“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。

　　5.精神调养：保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。