原标题 [秋天消除腿部脂肪 立减腿围]

　　目前很多MM都比较不喜欢运动，喜欢长时间的宅着，一般都是坐着的时间比较多，坐着就必然会引起腿部得不到很好的运动，脂肪很容易堆积在大腿和小腿上，长时间不运动更会让许多隐性的脂肪在冬天或者来年春天全部从腿上跑出来，到时候你可能就会变身粗腿女汉子，想穿上短裙短裤赚点女人味恐怕也是不可能的了。怎么办?现在就开始来消灭你的腿部脂肪吧。

　　如何消灭难搞小腿水肿?

　　尽量抬高双腿，保持2-3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

　　1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

　　2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

　　3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

　　减少穿高跟鞋的时间和次数

　　因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。

　　消除水肿靠吃也可以!

　　要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

　　1、喝足量的水，每日2-3升。注意是水而非饮料。

　　2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

　　3、多吃可以促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

　　4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。

　　以上介绍的就是减瘦美腿的方法，相信大家都已经了解了。希望以上内容对大家有所帮助。