中医上有“阳虚而外寒”的说法，也就是说我们的身体由于阳气衰微，会使得全身的气血供应不足，就不能帮助我们抵御外界寒邪的侵袭，这个时候人就特别怕冷。中医里也说：万病源于寒。只有让身体足够温暖，保证身体内阳气旺盛，我们的身体才能抵御外邪的入侵，从而可以远离百病，也才能保持气色饱满，美丽满分。那怎么平安健康地度过这个即将来袭的寒冬，让ME TIME健康派告诉你成为暖美人的养生秘笈，从内到外暖起来。

    休闲自助宅人篇

　　还在烦恼朝九晚五地忙碌工作让自己没有办法去问诊？不想冒着严寒出门去中医理疗馆？宅人速成暖美人秘笈教给你，让你越宅越健康！

　　足浴

　　足浴通过刺激人体足部穴位，引发人体阳气由下往上流动，加速全身血液循环。足浴对内脏也有好处——由于肝经和肾经都发源自足底穴位，长期坚持足浴可以打通由于不良的生活习惯造成的肝经和肾经的郁结，达到养护肝肾的效果。

　　秘笈：

　　水温：刚开始足浴的时候水温比人体温度略高就可以了。过烫的水在冬天里使人体的冷热交替太明显，会有不良效果，并且有可能烫伤老人或者糖尿病患者等神经反应比较缓慢的人群。

　　水位：刚开始泡脚的时候，水位应刚没过脚踝。然后适当地加水，加到小腿下三分之一处即可。

　　药料：在足浴水里放几片生姜或滴入几滴白酒会加速气血运行，让足浴效果更好。

　　捷径：如果觉得每天准备足浴盆和热水很麻烦，还有一个更简便的方法：每天用吹风机的热风吹足底的涌泉穴10~15分钟，也可以到达足疗的效果。

　　艾灸

　　艾灸是近来复兴的一种中医疗法，使用燃烧的艾条悬灸人体穴位，具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。七海、关元、足三里、涌泉、三阴交等穴位都是艾灸的常灸穴位，将艾条悬于这些穴位之上，穴位的灼热感会带动整个身体系统的气血运行，从而达到化解淤积、补益气血的效果。

　　秘笈：

　　艾灸盒：在购买艾条的同时最好也购买一个艾灸盒。艾灸盒是一个木质结构的四方形的盒子，它可以帮助我们更简单方便地进行艾灸。打开艾灸盒上的盖子，点燃艾条并放入艾灸孔中，再用艾灸盒里面的卡子固定艾条使其不会松动，然后将艾灸盒放置在需要艾灸的部位，用橡皮条和盒外侧的挂钩固定，此时就可以松开双手，在艾灸的过程中及时调节艾条高度，以便掌控艾灸的温度。

　　时长：艾灸一定要掌握好时间，每个穴位艾灸10~15分钟为最佳，时间过短达不到效果，过长容易灼伤皮肤。

　　安全：艾灸时距离皮肤2~ 3厘米，太靠近的话容易灼伤皮肤。

　　药酒

　　将中药与酒溶于一体的药酒，不仅配制方便、药性稳定，而且还能让中药成分借助酒力而充分发挥其效力，提高疗效。在冬季里坚持每天饮用20毫升药酒，自然就能达到畅通血脉，温暖肠胃，祛散风寒，振奋阳气，消除疲劳的作用。

　　秘笈：

　　容器：盛放药酒的容器最好是瓷器或者玻璃容器，不能用塑料和金属容器， 酒精会溶解塑料和金属成分，喝了对身体健康不利。

　　药材：佛手、人参、鹿茸，是家里自制药酒首选的三味药材。从药材铺买回药材之后切记不要清洗，也无需用水浸泡。同样的，容器中也要确保干燥不要残留水分。因为水分会让药酒变质。

　　储存：将药酒存放在干燥通风的地方，潮湿、闷热、日晒都会造成药酒变质。

　  奢华洗浴达人篇

　　寒冷的冬季总有那么几天觉得格外寒冷想温暖下自己，也总有那么几天觉得身体虚弱又没有明显感冒症状，窝在家里怕凉了，走出家门怕冻了。有什么办法在犒劳自己的同时增强体质？那么跟随我们的脚步，做个洗浴达人，走遍京城不畏寒！

　　温泉

　　寒冬时节，没有什么比在温水里泡上半小时更能让人觉得温暖的了。可是泡完澡没一会儿身体就凉了，泡温泉可就不一样了。首先温泉的热度可扩张血管，促进血液循环、加速新陈代谢，协助体内寒气的排出。同时温泉中的矿物质会透过身体皮肤并且刺激自律神经、内分泌及免疫系统，使体内能量维持正常运转。

　　秘笈：

　　温度和酸碱：温度是泡温泉时的最直接感觉，30℃～45℃均可。一般说来，弱酸性温泉适宜皮肤保养，弱碱性对神经痛等效果更好。

　　矿物含量：这是区分温泉好坏的重要依据，从1000mg/L~5000mg/L不等。对于想驱除寒气并改善寒性体质的人来说碳酸钙浓度很重要。

　　提示：新近流行冷热交替法，即在泉水里泡十几分钟，出浴休息十几分钟，再继续。这种方法容易刺激心脏，不利于驱走体内寒气，慎用。

　　Spa

　　温泉贵在纯天然，Spa好在个性化。Spa往往是一对一服务。理疗师可以根据你个人的身体素质、当时的身体状况、甚至现时现地的心情给你定制不同的Spa服务。相当于给你定制小型温泉，调配具有针对性的植物精油，调理全身的经络，打造属于你个人的驱寒洗浴之旅。

　　秘笈：

　　水位：不是说水位越高越有利于身体健康。如果纯温热水，可根据自身喜好和承受能力让水没过肩胛，但如果含有精油海盐的溶液，会产生一定压强，需要保证水位在心脏以下。或者在临近出浴时，让水没过心脏小泡一会儿。

　　药料：虽然说Spa追求视、听、嗅、触觉各个方面的享受，但是专家建议药料天然最为关键，诸如天然死海盐、植物精油，均有助于身体调理。香气、色彩过于浓烈的泡泡浴可能造成刺激，影响身体正常运行。

　　桑拿

　　蒸桑拿对于缺乏运动、腰酸背疼、疲劳倦怠的人们，以及抵抗力弱、容易感冒的人群都极具帮助。尤其是冬天容易手脚冰冷的女性朋友，可以通过桑拿由外至内调理，促进血液循环，达到由内而外持续散发能量的状态。

　　秘笈：

　　温度：没有固定标准。通常干蒸时80℃~85℃，甚至更高，对只是想通过桑拿驱寒排汗的人来说，45℃~60℃的温蒸就可以了。

　　时间：即使只是在40℃的环境下，皮肤血流量也比平时会增加3~5倍，心脏血液回流更大。因此一般的洗浴者5~10分钟可以出来洗一次温水淋浴，让身体恢复正常温度，若需要再轮流几次。

　　配方：很多专业桑拿中心推出各种药蒸，即在蒸汽发生器里加入中草药，煮沸，中药里的有效成分通过蒸汽的携带，被皮肤吸收，起到保健，理疗的作用。