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夏日防晒采用三点避光法

来源:中国经济网     编辑:胡昌辉

2010-07-15 08:16:00

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    入夏不久,热浪就席卷了全国大部分地区,太阳似乎竭尽所能地想将自己的热辐射给我们。可是,人的承受力非常有限,尤其是皮肤,面对着似火骄阳的考验,显得愈发脆弱。

  从医学的角度看,“适当晒太阳有益健康”,能改善血液循环、杀死某些有害细菌、促进钙质的吸收……也正因此,日光浴在西方很多国家成为一种时尚。但是,日光浴的益处完全设定在适当的日晒状态下,一旦过度,日光照射就会引发许多皮肤疾病。如何把握日晒的适度原则?让我们来听听医学专家的分析吧!

  皮肤为什么会晒黑、晒伤?

  晒黑 皮肤,是人类抵御外界侵袭的最大防御器官,皮肤中的黑色素能很好地防御紫外线的照射:它通过对光线的吸收、散射及稳定游离基等保护人们的肌肤。经紫外线照射后,皮肤为了自我保护,也会制造黑色素。因此,晒黑其实是人体应对紫外线的保护性反应,是皮肤机能健康的一种表现。
 
  紫外线对皮肤的晒黑分为“即刻反应”和“延迟反应”两种。

  即刻反应 常发生在阳光照射后的数秒到数分钟之内,阳光中的长波紫外线(UVA)正在皮肤中发生作用。日照后1-2个小时,晒黑的即刻反应就会达到高峰,3—24个小时后就会消退。在这个过程中,紫外线正诱发氧自由基形成光氧化作用,使黑素细胞中的黑色素在表皮内重新分布,这是一种暂时性的应急反应。这种晒黑,来得快,退得也迅速。

  延迟反应 通常在晒后数天出现,可持续数周甚至数月。对皮肤起作用的是中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)。其机制是阳光激活了酪氨酸酶,由此而形成的这类黑色素持续时间长,色素也较深。即刻反应中的晒黑如果未能及时褪去,也会持续到延迟反应阶段。

  晒伤 相较于晒黑,晒伤就属于一种皮肤疾病,通常发生在初夏。

  医学概念中的晒伤称为日光性红斑,日光皮炎,是强烈日照引起的一种皮肤急性损伤性反应。过度日晒后,一旦皮肤暴晒处出现红斑、水肿甚至水疱,就意味着晒伤。之所以初夏易晒伤,原因在于此时皮肤尚未被晒黑,没有足够的防御能力。

  引起日晒伤的光谱是中波紫外线(UVB)。紫外线直射的总量夏季为最强,一天中又以10时—14时最强。

  紫外线与致癌 大量流行病学资料表明,随着臭氧层的减少和人类日光浴的增加,如今皮肤癌的发生率明显上升。

  据统计,约65%以上的黑素瘤和96%的非黑素瘤性皮肤癌起源于紫外线的照射。皮肤对紫外线照射的敏感性存在种族和个体差异,皮肤黝黑的人通常对日光致癌性辐射有较强的抵御力。

  在众多皮肤肿瘤中,恶性黑素瘤是人们关注的话题。这是一种恶性程度较高的黑素细胞来源的肿瘤,每年美国有25000个恶性黑素瘤新增病例,死亡约6000人。发病率在急速上升。该病的病因尚不清楚,反复的日光照射是重要的危险因素,其他危险因素还包括家族史,种族,病毒,外伤刺激,免疫反应,表皮中原有的先天性或后天性皮内痣细胞等。

  健康人群的防晒攻略

  ●三点避光法:

  1)使用遮阳工具:宜带遮阳伞、宽沿遮阳帽及太阳镜。参加户外活动时应多多借助树荫等遮挡紫外线;光敏患者外出时宜穿长袖,以增加防护面积及效果。

  2)涂抹防晒霜:防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低,涂擦的厚度和均匀度也是重要的因素。防晒霜应该在护肤品之后涂抹。通常情况下,宜在出门前20分钟涂抹完毕。夏日反复的流汗及擦拭,都会降低防晒霜的浓度,减弱防晒的效果,所以还需重复涂抹。

  3)避免在正午出门:夏季的紫外线在10时-15时期间较为强烈,其辐射强度可高达早晚的150倍,所以应尽量避免在正午出门。

  ●防晒食物——番茄、柠檬一些蔬果对防晒有很神奇的效果,它们能转换出防晒及美容的物质。其中,番茄是公认的防晒食物之一。番茄内富含抗氧化剂番茄红素,据分析,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。相比之下,食用熟番茄比生吃效果更好。

  富含维生素C的食物也有良好的保护作用。譬如柠檬,能促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。部分学者认为,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

  此外,还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等。

  ●晒伤后的应急策略——冰牛奶湿敷

  对已经出现日晒伤症状的人群,应以消炎、安抚、止痛为紧急处理原则。即刻在红斑部位局部用冰牛奶或冰水湿敷,能起到明显的缓解作用,一般每隔2-3小时湿敷20分钟,直到急性症状消退。若日晒面积广泛,症状加重,可能伴发全身症状或继发感染,建议及时到医院的专业皮肤科就诊,在医生的指导下使用抗组胺药物、消炎药物、外用药物等。

  ●游泳时的防晒——提前30分钟涂抹防晒霜

  夏季在室外游泳很容易发生晒伤,这在夏季皮肤科门诊很常见。在日晒后数小时内,皮肤就会发生水肿、猩红色红斑,并形成水疱,病人有灼痛感,严重者可能会有发热、寒战等全身症状。

  应对策略:在游泳前30分钟就要涂上防晒霜,以利于皮肤充分吸收。在室外游泳全身都应该涂防晒霜,特别不要忽略了颈后、耳后和背后。防晒霜每隔1~2小时就应再涂一次。选择防晒品不仅要选防晒系数(SPF)30以上,更要选择PA+++(PA是指对UVA保护时间,一个“+”代表4小时)防晒品。而且最好选择防水性防晒乳液而不是防晒霜。如果皮肤被晒伤的话,还是应该请正规的皮肤科医师诊治。

  游泳后必须做到以下几点:①立即彻底清洁全身,减少交叉感染的可能。②尽快用温水洗净脸上、身上、头上的泳池水,并涂上润肤乳,给肌肤补水。 顾艳 姚志荣

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