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只有两个字的减肥的秘诀

来源:中国经济网     编辑:胡昌辉

2010-04-08 17:52:00

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    导读:春天是万物生发的季节,积蓄了一冬的脂肪在脱下冬衣后渐渐显露出来,一些爱美的女性终于坐不住了,为了在夏季来临之前能够再重新恢复窈窕的身段,于是减肥工作也就推上日程。     

    生活中有这样一种现象:肥胖者往往是一家人或大部分家庭成员都肥胖,这除了与生活习惯相似有关外,还可能是相互传染造成的。美国最近研究就发现,肥胖竟然可以通过肠道传染,这是怎么回事呢?

    肥胖也是可传染的

    传统观点认为,缺乏运动和热量摄入过多是造成肥胖的主要原因,肥胖的人往往被冠以“好吃懒做”之名。但美国埃默里大学的研究人员意外发现,当被研究的小鼠体内一种名为TLR5的基因缺陷时,它们会更易患炎症性肠病、结肠炎等肠道疾病,而且会出现血甘油三酯、血胆固醇、血压及血糖偏高等一些列代谢综合征的表现,同时,它们的体重也比正常小鼠重20%。更重要的事,将TLR5缺陷小鼠的肠道细菌转移到正常小鼠,正常小鼠也表现出食欲增强和代谢综合征的症状。

    研究者同时还建议:无论是在家还是在外边用餐,最好都采取分餐制,这样不但卫生,还可以有效避免肠道细菌的传播,防止肥胖在人们之间“传染”。
 
    肥胖可诱发多种癌症

    知道了肥胖可以传染后,您还应该好好了解一下肥胖的危害:它不光是高血压、各种心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、关节炎等疾病的诱因,还和几种特定癌症的发生率有着明显的相关性,如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌和食道癌等。

    目前,我国肥胖者已远远超过9000万名。专家预测,未来十年中国肥胖人群将会超过2亿。儿童肥胖问题尤其令人担忧!有数据表明,我国肥胖儿童已占儿童总数的10%,并以每年8%的速度递增。
    
    肥胖到什么程度该减肥

    不少年轻女性时常将减肥挂在嘴边,她们是不是真的都肥胖呢?到底肥胖到什么程度才真的需要减肥呢?

    是否肥胖,是否需要减肥,在医学上有一个判定标准,最常用、简单又安全的方法是测量体重指数BMI。BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。按照世界卫生组织公布的标准:BMI在18.5~25之间为正常体重,BMI在25~29.9之间称为超重,BMI大于等于30称之为肥胖。

    该标准针对欧美国家较为适用,在医学调查中发现,亚洲人体脂肪含量比同体重的西方人高出许多,使得在相同体重状况下,亚洲人比西方人更容易罹患高血压、糖尿病、心血管疾病,而该标准对于亚洲人来说,显然不太适用。因此,作为中国人,如果您的体重指数在25以上,就应该减肥了!同时,女性腰围>80厘米,男性腰围>90厘米,即使您的体重指数没有超过25,也该减肥了,因为这意味着您属于局部肥胖,同样会影响健康。
  
    减肥成功的秘诀只有两个字

    目前,减肥方法有很多,到底哪个才是最有效的呢?医生和营养专家提醒我们:如果没有正确观念和科学方法,“为了健康而减肥”往往演变成“为了减肥而减肥”。无论采取何种减肥方法,其实最有效的途径只有两个——节食和运动,而减肥成功的秘诀只有两个字——坚持。

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