大众网烟台3月9日讯 （通讯员 正毅 雪英 记者 刘慧慧） 随着天气转暖，病毒、细菌也同时活跃起来，一些传染病也在悄悄地开始传播，烟台市疾病预防控制中心提醒市民，春季要做好个人防护，避免感染传染病。

　　烟台市疾控中心专家介绍，据历年传染病监测资料显示，春季是流感、水痘、肺结核、麻疹、流行性腮腺炎、人禽流感、猩红热等呼吸道传染病和肾综合征出血热、布鲁氏菌病等自然疫源性传染病的高发季节。气温变化、病原微生物生长活跃、人体呼吸道粘膜屏障作用下降以及人口流动量大是造成春季传染病高发的主要原因。

　　由于春季传染病种类多，危害大，为预防感染传染病，保障市民身体健康，专家建议市民要注意个人卫生和防护。勤洗手、勤换衣、勤洗澡、勤剪指甲，保持办公地点以及家中室内空气流通，在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所（如农贸市场、电影院、游艺活动室等）。此外，吃生菜水果一定要洗干净，不要喝生凉水，尽量喝开水，不要吃剩饭剩菜，别吃生的或未煮熟的海产品及肉制品，不喝未经消毒的奶制品，防止病从口入；要做好家庭的防鼠、灭鼠，尽量避免接触病禽病畜，不要直接接触病死动物。家中备用一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。

　　此外，要加强体育锻炼，劳逸结合。春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。另外，要生活有规律，保持充分的休息睡眠，提高自身的抵抗力。

　　养成良好的生活习惯也很重要，应根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。合理安排好饮食，春季尤其北方气候多风干燥，又是阳气升发、外泄的季节，容易得热症，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

　　最后要及时进行疫苗预防接种。进行疫苗预防接种是预防春季传染病最有效的措施，麻疹、流行性腮腺炎、水痘、流感、甲型肝炎、肾综合征出血热等传染病都有疫苗可以进行针对性的预防，市民可以到当地接种门诊进行咨询和接种。