大众网烟台6月29日讯 （通讯员 彦祥 兆亮 记者 姚辉） 近日，市民王女士因腰部疼痛难忍，来蓬莱市人民医院外二科就诊。经检查确诊为腰椎间盘脱出，需要睡硬板床休息。王女士非常紧张，她一直觉得这是老年人才会得的病，她一个三十岁的年轻人得这种病就好象是末日来临了。

　　蓬莱市人民医院专家表示，现在越来越多的年轻人患有腰椎间盘突出，其实这种病没有大家认为的那么可怕。大部分人因为腰椎间盘突出引起的疼痛，通过一段时间的卧床休息是可以缓解。这些年轻人中大部分是办公室族等白领阶层，他们不仅上班坐一整天，下班了也懒于锻炼，不是坐在电脑前就是呆坐看手机。王女士就是样，等到出现症状了，去医院一查才发现原来得了“腰椎间盘突出”。虽然腰椎间盘脱出卧床能缓解，但也不能太大意。年轻人腰痛厉害时，还是要到医院做专业检查，如果不需要手术或者住院治疗，可以在家休息。

　　蓬莱市人民医院专家提醒市民，无论是不是疼痛期，一旦发现有腰椎间盘突出，睡觉时最好选择硬板床。软床垫会加重腰痛症状，而硬床板可以使腰部软组织得到充分休息与松弛，缓解肌肉痉挛。疼痛非常厉害时，不宜进行任何活动，躺着休息1-2周。同时，疼痛缓解后可以适量做些锻炼，比如双手吊单杠，原理类似于医院里面的牵引治疗；还可以做飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每天坚持30分钟。

　　此外，市民要纠正生活、学习、工作中各种不良姿势。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰姿势，每小时要休息10分钟，并避免弯腰提重物。在饮食上，市民要加强营养，调节饮食，保持良好的心情，增强抵抗力，以利于身体整体的健康。原则上注意多补充蛋白质、维生素与钙。

　　值得注意的是，按摩治疗也是治疗腰间盘突出的可行方法，但须应用恰当。一般来说，疼痛剧烈的时候不宜按摩。疼痛缓解后可以根据CT、磁共振等的结果判断是不是适合推拿按摩，而且按摩师要专业，按摩手法要轻巧柔和，不能过于频繁。效果不明显的话，应该停止或更换手法，否则，没有根据地乱按一气，只会加重损伤，甚至造成截瘫等严重后果。