烟台市中医医院护士为市民进行耳朵压穴

市民免费品尝中药膏方

活动现场

　　大众网烟台3月21日讯 （记者 姚辉 通讯员 宋蓉 展鹏） 为帮助市民提高睡眠质量，远离心血管疾病侵扰，3月21日，在“世界睡眠日”到来之际，烟台市中医医院成功举行“健康睡眠 关爱心脏”活动。

　　作为烟台市中医医院“2017年医院开放日”系列活动的“首秀”，本次活动不仅有心病科、预防保健科的医护人员为市民把脉义诊、针灸治疗，更有专家现场进行“健康睡眠”知识讲座。同时，医院还精心准备了中药膏方、药茶，以便市民现场品尝。

　　睡眠作为生命所必须的过程，是健康不可缺少的组成部分。睡眠障碍在全球发病率为27%，我国发病率为38.2%。持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害，导致心血管疾病、精神疾病的发生，免疫力低下，甚至死亡率增加等问题。睡眠障碍已成为严重的公共卫生问题。

　　“睡眠与健康息息相关，睡眠不足不仅可以引起高血压、心血管疾病、内分泌失调等疾病，还可以引发焦虑、抑郁等心理变化。”烟台市中医医院心病科主任马俊介绍，充足的睡眠除了可以清除人们的疲劳、保护大脑，并具有增强免疫力、延缓衰老、促进儿童生长发育、保障人们心理健康以及美容皮肤等作用。

　　马俊表示，每天睡眠小于6小时的人，中风或突发心脏病的几率就要比正常人高出一倍，而睡眠大于8小时的人，心绞痛的发病率则高出一倍。所以，对于成年人而言，每天保证6—8小时的睡眠即可。

烟台市中医医院心病科主任马俊与市民交流

烟台市中医医院护士与市民共做“八段锦”

　　“失眠是最常见的一种睡眠障碍。失眠者难以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢复精力。”烟台市中医医院心病科专家朱巧说，失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医治疗失眠一般从调和气血平衡阴阳、养血育阴安神镇静、精神调治舒畅情志、针灸治疗宁心安神等方面入手。

　　朱巧说：“治疗失眠的方法很多，治疗失眠的方法选择也因人而异，因失眠程度而定。失眠程度较轻的可以通过自我调节，以及选择食物疗法，失眠严重的患者需在医生指导下用药，配合针灸、按摩、中医外治法疗效更佳。生活中也可通过自我调适、音乐疗法、药膳、八段锦等巩固疗效，预防反复。”

　　活动现场，烟台市中医医院预防保健科专家王伟光就失眠的中医预防等相关知识，与现场市民进行了分享。“经常失眠的市民，可以按摩内关、神门、三阴交、安眠、太阳这几个穴位，并互相配合，每天按揉5至10分钟，以起到安神定志的作用。 ”王伟光提醒市民，要在养成良好的睡眠习惯的同时，保持良好心态和舒适的环境，并保障生活规律以及科学饮食。

　　【中药茶饮防失眠】

　　1、清心茶

　　取莲子芯5克和生甘草5克，滚水冲泡。莲子芯清心泻火安神，适用于心经有热，表现失眠、烦躁、口干、易生口疮者。　　

　　2、宁神茶

　　取合欢花12克，柏子仁6，酸枣仁12，用滚水冲泡，长期当茶饮能够宁神解郁，缓和紧张劳累，有助眠作用。适合失眠、抑郁不解、胸胁滞满、健忘等症者。