大众网记者 刘慧慧 实习生 展雁 王淑爽 通讯员 柳华林 烟台报道

　　久坐后起身，腰部突然传来一阵酸痛；一觉醒来本应活力满满，腰部却莫名僵硬疼痛……福山区人民医院骨科专家友情提醒：如果你也“恰巧”有过这些情况，可要留神腰肌筋膜炎作祟。

　　腰肌筋膜炎，是一种发生在腰部肌肉和筋膜的无菌性炎症。腰部肌肉和筋膜就像精密协作的“团队”，支撑着日常活动，如站立、弯腰、转身等。但“团队”过度劳累、受伤或受寒，就容易引发炎症，进而导致腰肌筋膜炎。例如长期久坐办公，腰部肌肉持续紧张；频繁弯腰劳作，腰部负担过重；运动时突然扭伤，治疗又不彻底；以及夏季夜晚贪凉，腰部直接吹空调、风扇，这些不良习惯和意外状况，都是腰肌筋膜炎的诱发因素。

　　患上腰肌筋膜炎，最明显的症状即为腰部疼痛。疼痛通常呈弥漫性，位置不固定，有时像被重物压着，有时又似针刺般。早晨起床时，腰部僵硬感明显，稍微活动后症状有所缓解，但活动量过大或劳累后，疼痛又会加剧。很多患者按压腰部时能摸到条索状的硬结，这也是腰肌筋膜炎的典型表现。

　　一旦患上腰肌筋膜炎不必过于焦虑。症状较轻时可改变不良生活习惯，日常多休息，避免腰部过度劳累，再配合热敷、按摩等一些促进局部血液循环、放松紧张肌肉的方法，便能有效缓解疼痛。若疼痛较重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药。此外，康复锻炼同样关键，像“小飞燕”“ 五点支撑法”等动作，能增强腰部肌肉力量，减少复发几率。

　　预防腰肌筋膜炎，重点在于养成良好的生活和工作习惯。工作时，保持正确坐姿，定时起身活动；睡觉时，选择合适的床垫，为腰部提供足够支撑；运动前做好热身，避免腰部受伤；日常生活中，注意腰部保暖，别让它“着凉”。