大众网记者 刘慧慧 通讯员 赵洁 烟台报道

　　8月22日处暑，夏的离去，已成定局。“处”有躲藏、终止的意思，“处暑”二字代表着暑气消退，热气到达了尾声，天气由热转凉。虽然处暑的到来意味着盛夏的结束，但是“秋老虎”的威力还是不可小觑。俗话说“处暑处暑，晒死老鼠”，处暑并不意味着炎热天气完全过去，处暑之后的晴天下午，有时炎热并不亚于酷暑，而季节交替之时也是各种病症的多发时期。

　　处暑的时节特点

　　肺燥

　　处暑之后，气候逐渐干燥，早晚温差也较大，如果下了一场雨，就会感觉天气凉了许多，所谓“一场秋雨一场凉”，说的正是这时。像嗓子干痒，鼻子出血，牙龈出血，失眠多梦等，这些和秋燥有一定关系。《内经》上说“寒饮伤肺”，很多人认为肺燥的季节应该多补充水分，但是却无意间喝了很多冷水、凉水。这个时候如果吃点凉的，喝点凉的，好比是在植物上浇冰水，对身体伤害可想而知。所以大家平时还是要少食寒凉，可以多喝温热的大米汤，补津液防秋燥。

　　除了忌贪凉，还要防感冒。入睡之前最好把窗户关上，特别是那些到现在晚上还把空调温度调得很低的市民。这时可以改用风扇，并且不要对着风直吹，这样可以避免不必要的感冒和关节痛。

　　悲秋

　　到了秋天，外界阳气开始衰退，万物开始凋零。“秋风秋雨愁煞人”，有的人就非常容易心阳不振，出现悲伤、低落、做事不积极的情绪。这个时候精神调养显得格外重要，应切忌情绪大起大落。平常可多听些舒缓的音乐、练习书法、打太极拳等活动，以使人神志安定。

　　处暑之后，储存能量是要务

　　夏天有利于恢复身体各方面的功能。专家提醒，这个夏天，很多人借助外界的阳气“冬病夏治”。但是夏天过后，现在要做的是为身体储备能量了。

　　睡好

　　俗话说“春困秋乏”，处暑后，天气由热转凉，人体的水盐代谢、肠胃功能、心血管系统等，逐渐也由盛夏的超常消耗恢复到原来的平衡状态，此时人体就如同进入到了一个周期性的休整阶段，所以身体会有懒洋洋的疲惫感，容易产生“秋乏”。

　　睡眠本身是一个“养神”的过程，更是身体减少消耗的过程。处暑节气就是交替的时候，大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛。保证有质量的睡眠可以让人保持精神，保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，会出现“昼不精、夜不瞑”的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

　　吃好

　　处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，这时候容易出现一些肠胃病，有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。脾胃虚弱的朋友，在这个时间段可以多喝喝大米粥、糯米粥。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃润肺的食物，防止燥邪伤肺。如梨、山药、冰糖、银耳、百合等生津润肺的食物。

　　想要润肺生津，给大家推荐一款药膳“天冬百合汤”。

　　材料：天冬25g，百合10g ，陈皮6g，猪瘦肉150g。

　　方法：先将天冬、百合、陈皮用清水浸泡，放入锅中，加入清水500毫升，文火煲滚30分钟后加入处理好的猪瘦肉。猪瘦肉洗净，切成薄片，用酱油、生油、食盐腌15分钟。煮沸至肉熟，再调入少量食盐和生油便可。天冬有润肺生津之效，心肺同为上焦，百合有清心中虚热之效。

　　艾灸

　　命，人之根本也。门，出入的门户也。命门穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平，是人体督脉上的要穴，也是人养生长寿的大穴。处暑之后，艾灸命门穴，长期坚持，能不断为身体蓄积能量。每天艾灸命门穴十五分钟左右即可，艾灸前后注意多补充水分，多喝粥、汤类。

　　茶饮

　　除以上介绍的养生方法之外，青岛市公共卫生临床中心（山东省公共卫生临床中心青岛分中心）市北院区中药房还根据处暑的气候变换特点，为前来就诊的患者精心准备了中药茶饮——处暑养生茶饮。由罗汉果、玄参、麦冬、薄荷等调剂而成，具有生津润燥、清喉利咽的效果，适合燥邪伤津、口干咽干的人群（糖尿病、腹泻患者慎用），欢迎前来免费品尝！