烟台大众网2月15日讯 （通讯员 周兆亭 记者 李泽 张鑫） 春节期间，很多市民大鱼大肉，没有节制，加之平时活动量减少，造成“湿热”和“积滞”。烟台市无公害蔬菜监测中心建议市民，可以通过平时的饮食调节来得到很好的预防。

　　技术人员指出，这些节日病轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，有些人还会因此引发感冒。，最重要的是控制饮食，吃的清淡些，青菜粥是最妥当的选择，将青菜(可以选择菠菜、油菜、小白菜的叶)洗净，放入开水锅内煮软，切碎备用。将大米洗净，用水泡1-3小时，放入锅内，煮30一40分钟，在停火之前加入适量精盐及切碎的青菜，再煮10分钟即成。

　　日常食疗可以用清热祛湿的方法。如进食消食理气的萝卜，萝卜含丰富的维生素C及一定量的蛋白质、钙、磷、铁及其他维生素，另外，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。