《齐鲁手机杂志》第290期健康,烟台新闻

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《齐鲁手机杂志》第290期健康
2011年08月09日星期二
明日天气：烟台，多云，局部有小雨，南风3—4级，24—30℃

本期导读
【封面故事】
立秋了要注意养生
【养生之道】
跟《红楼梦》学贾母养生
【健康达人】
推荐股骨盆操
【“慧”生活】
常做家务延寿5—10年
【两性悄悄话】
婚前自慰或导致不孕

【封面故事】
立秋了要注意养生
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昨天是“立秋”，营养专家提醒，公众在起居和饮食上应该有所讲究。起居宜“早睡早起”，饮食宜“少辛多酸”。专家表示，一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；睡前用温水泡脚，可助睡眠。
立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加，进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够营养，不用补。

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【养生之道】
跟《红楼梦》学贾母养生
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《红楼梦》里的贾母，人称老祖宗，其长寿之法很简单，适合每一位老人，即“不贪吃、不孤独、不找烦”九个字。
▲不贪吃。贾母平时想吃什么没有？贾府有很多山珍海味，美食佳肴，贾母不过略尝尝而已。她爱吃甜烂之物，如莲子羹、各种糕、汤之类，吩咐下人去做，只是让大家尝个新，自己吃得极少。倒是刘姥姥带来的瓜果蔬菜，她情有独钟，欢喜的不得了。
▲不孤独。贾母爱与小辈同乐，从不摆老祖宗的架子，贾母亲近小辈，因为小辈血气旺，乐事多，这样，她也受到感染，其心情也获得调节，不至于闷出病来。贾母对人心平气和，不爱发脾气，甚至连对宝玉挨打如此大事，也不像王夫人那么呼天抢地，而是先把儿子贾政赶走，一家子又亲亲热热说笑。
▲不找烦。贾母对钱财及权势看得很淡，整部《红楼梦》，只看到凤姐想法捞钱，公子哥儿花钱如流水，以及下人们勾心斗角，从不见贾母大权独揽，事无巨细。贾母一概让凤姐去打理，不自己找烦心，无事一身轻，乐得潇洒！