《齐鲁手机杂志》第262期健康,烟台新闻

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《齐鲁手机杂志》第262期健康

2011年07月12日星期二

明日天气：烟台，中雨转大雨，东南风4-5级，20-24℃

本期导读

【封面故事】

盛夏时节防“情绪中暑”

【健康视点】

冰箱分装保存营养卫生

【养生之道】

消暑养生良方度闷热天

【健康达人】

西瓜皮美容又营养

【“慧”生活】

盛夏多吃醋提神醒脑

【两性悄悄话】

月经期穿哪种内衣最健康

【封面故事】

盛夏时节防“情绪中暑”

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盛夏时节，人们在注意防止身体中暑的同时，更要提防夏季情感障碍症的发生，即“情绪中暑”。夏季情感障碍症的发生与高温、出汗多和睡眠不足有密切关系。专家介绍，高温易使人体生理活动和外界的平衡遭到破坏，导致中枢神经系统的功能不稳，神经反射变得迟钝，精神不振，注意力也不够集中。尤其是当气温超过35℃，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升。

专家表示，“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁，易动肝火，好发脾气，思维紊乱，行为异常，对事物缺少兴趣，不少人常因一些小事而大动肝火，注意力不集中，容易健忘。为了预防“情绪中暑”，建议要学会自我心理调节，努力做到静心、安神、戒躁、息怒；要保证充足睡眠，如果夜晚没睡好，最好用午睡来补充。另外，当环境超过35℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢。

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【养生之道】

消暑养生良方度闷热天

………………

天气闷热，人的食欲下降，精神萎靡。小编特地为大家准备了五个解暑良方，让它能够帮助助我们度过难熬的闷热天气。

▲吃得起“苦”。但脾胃虚寒者不宜生食，应少食或不食，过量则会出现吐泻腹痛。苦寒也容易伤阴，不适合常熬夜阴虚阳亢的人。最好将苦瓜等苦味菜焯一下再凉拌，可降低其苦寒，避免损伤脾胃。

▲鸭肉做菜。天热用鸭肉多做菜，而牛、羊肉等尽量少吃。鸭肉性寒、味甘、咸，可大补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，也可祛除暑热给人体带来的不适，适宜炎热气候中食用。而牛、羊肉等易使人上火。另外，夏天天气闷热时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃热性肉类还会使人脾气更坏。

▲醋提食欲。夏季菜中放醋格外有益。醋能增进食欲并促进消化液的分泌，对摄取食物的消化吸收也有帮助。但醋不宜大量饮用，尤其是胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。

▲热茶散热。许多人夏天喜欢喝冷饮，其实热茶最具散热解暑功效。如果吃了过多生冷食物，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而盛夏时节饮用热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。此外，热茶中的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，能够与唾液更好地发生反应，产生清凉的感觉。

▲西瓜补水。西瓜能有效补充夏天人体散失的大量水分，避免中暑和上火。而西瓜皮（中医称西瓜翠衣），煎煮水喝可解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛、小便量少、色黄等不适。冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以吃西瓜不要太冰，每次别超过500克。