《齐鲁手机杂志》第213期健康,烟台新闻

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《齐鲁手机杂志》第213期健康
2011年05月24日星期二
明日天气：烟台，多云，12-23℃，东南风，3-4级

本期导读
【封面故事】
高考前忌大变饮食
【健康视点】
冷热交替腹泻儿多
【养生之道】
小满过后宜素食
多做运动要早起
【健康达人】
多做善事心情好
【“慧”生活】
喝茶误区要摒除
【两性悄悄话】
男性喝红糖水助恢复体力

【封面故事】
高考前忌大变饮食
………………
高考越来越近，一些家长调整日常食谱，给孩子“大补”。专家提醒，考前随意改变饮食习惯和饮食结构，难以收到“补营养”效果，甚至可能适得其反。学生考前饮食有“三忌”：忌每天大鱼大肉，平时不常吃海鲜者忌食海鲜，煲汤忌“大补”。专家指出，平常不经常吃海鲜的孩子，突然吃一次很容易引起腹泻，影响休息和学习安排。此外，青少年气血兴旺，宜调不宜补，家长没必要每天为孩子煲汤，更不宜“大补”。夏季煲汤应以清淡为主，多补充一些红萝卜、核桃、粟米等营养价值高又清淡的食品。

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【养生之道】
小满宜素食
多运动要早起
………………
今年的5月21日是小满。小满节气过后，人们在养生观念上应提倡“未病先防”。
饮食调养：从中医上讲，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、虾、蟹，狗、鹅肉等。
运动养生：顺应阳消阴长的规律，锻炼者应当早起晚睡。早晨锻炼最好在清晨，锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5—6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。