《齐鲁手机杂志》第206期健康,烟台新闻

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《齐鲁手机杂志》第206期健康
2011年05月17日星期二
明日天气：烟台，阴转雷阵雨，南风，6-7级，18-28℃

本期导读
【封面故事】
母乳喂养好处多
【健康视点】
妇女儿童可持卡保健
【养生之道】
梳头有利于健康
【健康达人】
上班一族减压法
【“慧”生活】
必知早餐的几点学问
【蔷薇心故事】
征集“心灵故事”

【封面故事】
母乳喂养好处多
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5月20日是全国母乳喂养宣传日。据烟台市妇幼保健院专家介绍，母乳喂养是任何一种奶粉所无法比拟的。母乳中含有丰富的抗体，可以提高婴儿抵抗力；尤其是产后10天内的初乳，有很强的抗细菌能力。母乳的营养比较均衡，远远胜于奶粉。母乳中钙磷比例比较合适，铁含量虽然不多，但容易被婴幼儿吸收。母乳中还含有不饱和脂肪酸、DHA等促进婴儿脑部发育的成分。此外，与配方奶粉相比，母乳中的糖、蛋白质、脂肪等，更容易被孩子消化吸收，吃母乳的孩子便秘的比较少。同时母乳喂养可以增进宝宝与母亲的感情交流，利于宝宝的身心健康。
此外，从母亲本身的角度考虑，母乳喂养可以缓解乳腺增生症状，促使两种激素均衡。母乳喂养还可以避免妇女乳腺增生、囊肿等妇科疾病的发生。同时母乳喂又比较经济实惠，而且方便卫生。
专家建议，年轻妈妈在哺乳期内注意应保持良好的心情，避免给宝宝吃“火奶”，以免宝宝拉肚子、消化不良。在饮食上应保持营养均衡，各种水果蔬菜都吃一些，尤其是绿色的蔬菜，尽量不要吃太凉、辛辣等刺激的食物。

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【养生之道】
梳头有利于健康
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梳头不仅是梳妆打扮和美化生活的一部分，同时也是养生保健的一种好方法。梳头能起到按摩、刺激作用，可刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
头顶中央称为“百会穴”，还有上星、神庭等穴位。人体的十二经脉三百六十五络脉，其气血都经过头顶。由于经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，因此通过简便易行的梳头，可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的养生保健目的。反复梳理，可使烦躁、抑郁逐渐消退，思维稳定。
在梳头时，梳齿对头部末梢神经和皮下毛细血管会有刺激，可以促进大脑中枢神经的调节，加强血液循环，有利于改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，提高大脑思维和记忆能力。同时，还可以使头发的毛母角化细胞和毛母色素细胞得到充分营养，并增强头部血气循环，使毛发和头皮得到较充分的气血调节和营养供应，有利于毛发的正常代谢和发育。