《齐鲁手机杂志》第199期健康,烟台新闻

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《齐鲁手机杂志》第199期健康
2011年05月10日星期二
明日天气：烟台，多云，12-21℃，北风，3-4级

本期导读
【封面故事】
第100个国际护士节
【健康视点】
远离戊肝健康“吃”
【养生之道】
侧身睡觉宜养肝造血
【健康达人】
营养黄金组合
【“慧”生活】
换季时保持个人卫生
【蔷薇心故事】
征集“心灵故事”

【封面故事】
第100个国际护士节
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今年5月12日是第100个国际护士节。该节日是为了纪念护理创始人—英国护士弗洛伦斯·南丁格尔，同时激励广大护士继承和发扬护理事业的光荣传统、以“爱心、耐心、细心、责任心”对待每一位病人、做好护理工作。公元1854年至1856年间，英法联军与沙俄发生激战。在英国一家医院任护士主任的南丁格尔，带领38名护士奔赴前线，参加护理伤病员的工作。因当时医疗管理混乱，护理质量很差，伤病员死亡率高达50%。于是，南丁格尔潜心改造病室的卫生条件，并加强护理，增加营养。半年之后，伤病员死亡率下降到了2.2%，这一事迹传遍欧洲。1860年，南丁格尔在英国伦敦创办了世界上第一所正规护士学校。她的护士工作专著成了医院管理、护士教育的基础教材。由于南丁格尔为世界各地护理工作和护士教育的发展作出了巨大贡献，因此被誉为近代护理创始人。1910年南丁格尔逝世后，国际护士理事会把她的生日—5月12日定为“国际护士节”。

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【养生之道】
侧身睡觉更宜养肝造血
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睡眠质量往往和睡姿有关，不同的睡姿能起到不同的养生作用，比较合适的睡姿是侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，血自然就归到肝经里去了。“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并开始一天的造血功能。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。如枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都非常不适。这也是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，小编建议大家可以找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，更有利于放松腰背部。相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静、自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。