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《齐鲁手机杂志》 第164期 健康
2011年04月05日 星期二
明日天气：烟台，晴，6-16℃ ，南风，4-5级
本期导读
【封面故事】
清明时节须养生
【健康视点】
“健康烟台”行动
【养生之道】
多练手劲寿命长
【健康达人】
治疗热伤风小窍门
【“慧”生活】
柠檬汁去除油中异味
【封面故事】
清明时节须养生
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俗话说“清明时节雨纷纷”。清明节是祭祖扫墓的日子。几千年来，人们在这个“气清景明”的节气中，进行“祭之以礼”的追远活动，为已逝的亲人、祖先，庄重地送上自己的思念与敬意。清明不仅是祭祀，也是养生的最好时节。清明是春季里最受人们重视的节气。中医认为“春与肝相应”，意思是春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，所以春季的养生保健应以保养肝脏为主。多吃蔬菜、水果以防上火。可多吃些柔肝养肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等 。荠菜能养肝活胃、菠菜能养血、山药能健胃补肺、淡菜能养阴养肝、银耳能养阴柔肝，菊花茶具有疏风清肝、预防感冒的功效，银耳茶具有润肺清火的功效，百合粥具有润肺宁心安神的功效，银花茶具有预防感冒和治疗轻度感冒的功效，因此，这些也可作为日常饮品经常服用。禁食海鲜、油腻、刺激性食物，过甜、过咸的食物也应少吃。
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【养生之道】
多练手劲寿命长
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人们常用“手无缚鸡之力”来形容一个人的体质，似乎手劲小的人也多半身体不够强壮。如今，英国的一项调查结果证明，比起“手无缚鸡之力”的人，握力大者更容易长寿。英国伦敦大学的研究人员，整合了世界上关于握力的33份报告，涉及超过5.3万人，跟踪调查时间最长达43年。结果显示，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克，且握力每增长1千克，死亡率可降低3%。由此可见，多练练手劲，必然有助于提高寿命。握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议，身体条件允许的老人可以做做俯卧撑、引体向上等，但要注意安全，量力而行。以下方法则可以不必借助工具锻炼握力：收腹、挺胸拔背、收颌站立；一只手使劲握拳，另一手五指张开，然后使劲包住握拳的那只手。为使效果更显著，也可以借助小工具锻炼，如把扫把或拖把竖在自己手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直；握杯子、捏矿泉水瓶；捏核桃，把两个核桃放在手心里，揉来揉去，既能提高手指的灵活性，又能提高握力。另外，练习书法，也能增加握力，尤其是毛笔书法。由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他部位的大很多，所以，日常生活中，加强手指灵活性的锻炼，也可以增强握力，如学学拉丁舞或练习太极拳等。此外，练手劲时不建议单纯练手，前臂力量的训练也很重要。
常换坐姿小便通畅
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有不少老年男性身受尿频、排尿不畅等困扰。其实很多前列腺疾病是因为不良坐姿引起并加重的。应有意识地将重心在左、右臀部间进行轮换，从而减轻前列腺充血等症状的出现。
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