《齐鲁手机杂志》第157期健康,烟台新闻

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《齐鲁手机杂志》第157期健康
2011年03月29日星期二

今日天气：烟台，多云，西风3-4级，5～12℃
本期导读
【封面故事】
停暖了要注意保暖
【健康视点】
“时尚”口罩慎买
【养生之道】
两分饥饿感延长寿命
【健康达人】
本期“健康达人”
【“慧”生活】
如何清除地毯污迹
【封面故事】
停暖了注意保暖
………………
春分过后，天气回暖，北方地区逐渐停止供暖，3月31日，烟台市也即将停暖。而这段时间气温并不稳定，昼夜温差、温度变化还比较大。对此，烟台山医院南院内科主任王波提醒市民，停暖之后，室内温度会降低，尤其是老人和儿童会不适应这种温度的突然变化，因此要注意在室内的保暖。据王主任介绍，冬春交界，停止供暖后室外会比较温暖，但是室内却让人觉的十分阴冷，尤其是早晨和晚间的时候感觉会更加明显。因此，对于老年人和儿童来说，刚刚停止供暖的这段时间要多加注意适当增减衣服，如果这段时间感到室内温度过低，最好使用空调或电暖气等辅助供暖设备。并且，可以适当进行户外锻炼，增强体质，而不是在室内久坐不出。但是，像患有心脑血管疾病、哮喘、慢性支气管炎和冠心病的老年人，不建议过早出门锻炼，因为早晨温度较低，容易诱发这些疾病。最好是等上午太阳出来以后，室外温度比较温暖时，再进行户外锻炼。同时，在饮食方面应注意荤素搭配，注意营养饮食，可以多吃一些菌类食品，可以提高人体的抵抗力。同时在出门或洗澡的时候，要注意保暖防止受凉感冒。

【今日获奖读者】
1580***1181
1356***9899
以上两位读者，请在7日内查收10元话费奖励。
欢迎读者朋友踊跃为本刊投稿、挑错、提建议，我们将每日选取两名进行奖励，奖金为10元/人。参与方式：发送“B+内容”到1065800078429。

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【养生之道】
两分饥饿感延长寿命
“八分饱”细嚼慢咽
………………
“常吃八分饱，延年又益寿。”做到只吃“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。
▲把握好吃饭时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，且每餐在固定时间吃。
▲吃饭至少保证20分钟。
▲每口饭咀嚼30次以上。
▲用小汤匙代替筷子，减慢速度。
▲多吃些凉拌菜和粗粮。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或喝碗汤，买小包装食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感食品等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜是避免吃撑的好办法。
耳朵保养防病大全
………………
▲用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10—30次，双耳交替，4—7天为一疗程。或借助钝头小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有预防感冒作用，特别对体弱多病者。
▲用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10—30次，每日2—4次，尤以入睡前重要，双耳交替进行，4—7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。对改善睡眠有效果，在睡前按压效果尤显著，揉按中就进入梦乡。
▲用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10—35次，每日3—5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4—7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
▲用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。用力适中均匀，每部位揉按20—40次，每日3—5次，尤在痛时为最好，双耳交替。