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《齐鲁手机杂志》第129期健康 
2011年03月01日星期二 
【封面故事】 
“走班族”：用双脚触摸城市 
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为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路，一起加入到“走班族”中来吧。 
▲以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快。所以，对于正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，步行上下班是个不错的选择。 
▲走路对人的心理调节很大。早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率；晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。 
▲走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。 
▲特别提醒：打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好选择平底布鞋；在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要任自己的思想驰骋哦。 
本期导读 
【健康资讯】 
“假笑”损害健康 
【本期话题】 
三八关爱女性 
【养生之道】 
如何缓解眼疲劳 
【两性悄悄话】 
男人杀精祸水 
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【今日获奖读者】（待更新） 
1526***0216 
1509***8578 
以上两位读者，请在7日内查收10元话费奖励。 
读者反馈： 
【健康资讯】 
“假笑”损害健康 
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“笑一笑，十年少。”笑口常开有益健康。然而，美国一项最新研究发现：假笑有害健康。 
科学家对一组公交司机进行了为期两周的跟踪调查，对两种微笑及其影响进行了深入分析：一种是“皮笑肉不笑”，另一种是“发自内心的真笑”。当公交司机强挤笑容时，其情绪就会变得更糟糕，进而会失去工作热情，甚至消极怠工；而当公交司机发自内心地想展示真切微笑的时候，工作会热情饱满，效率更高。 
研究发现，假笑会导致“微笑抑郁症”，这是一种多发生在都市白领身上的新型抑郁倾向。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人。 
大众网第9批激光近视手术即将举行 
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大众网第9批亮眼准分子激光近视团体手术定于2011年3月1日―15日举行，手机杂志读者即日起可编辑“姓名+电话+团体手术”发送至15154174082报名，并到大众网健康工作室领取团体优惠卡，凭卡可按3000元/人/双眼的优惠价格接受激光近视矫正手术。 
参与团体手术的网友还可撰写手术感受，一经刊发，即可获赠由省眼科验配中心赠送的200元太阳镜一副或大众网健康工作室提供的4G优盘一个。前8批300多名读者已在省眼科医院手术完毕，目前均恢复良好，详情见大众网健康频道专题www.dzwww.com。 
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【关爱女性】 
女性谨防三种高发妇科病 
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春季是妇科疾病的高发季节。根据烟台百信妇科医院门诊就诊情况看，从春节过后到现在，妇科门诊就诊量持续上升，其中以妇科炎症患者居多，年龄多在18－45岁之间，主要有宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等。为了感谢广大女性朋友的支持与信赖，烟台百信妇科医院妇女节期间特推出了28元的优惠活动，即日起，您只需28元就可享受原价200多元的妇科检查优惠，包括彩色B超检查（不需要憋尿）、阴道镜检查、白带常规检查、专家检查及尿HCG检查（可选）。咨询热线0535—6896600，私密QQ：987649037您可以登陆网址与医生进行在线咨询www.ytbaixin.com。 
▲宫颈糜烂。虽然宫颈糜烂常见于已婚女性，但并不意味着未婚女性就没有出现宫颈糜烂的可能。宫颈糜烂发生后，经常会出现白带增多、黏稠，偶尔也可能出现血性白带，腰酸、腹痛及下腹部重坠感也常常伴随而来。有性生活的时候也可能会引起接触性出血。如果得不到积极的治疗，以后伴发恶性病变的机会也会随之增高。 
▲阴道炎。对于健康的女性而言，阴道对病原体的侵入有天然的防御功能，当这道天然屏障受到破坏时，病原体就容易入侵，从而引发疾病。在发病的过程中伴有阴道黏膜的损伤及自洁系统的破坏。较为常见的阴道炎包括：滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎及非特异性阴道炎。 
▲盆腔炎。根据发病部位的不同，有宫体炎、附件炎、盆腔结缔组织炎及盆腔腹膜炎等等。盆腔炎带来的疼痛会让女性在每个月的那几天里像失去光泽的花朵一样暗淡无光。小腹疼痛严重的时候，甚至不能进行正常的工作和学习。白带增多、发烧、下腹痛，有时感觉恶心，全身乏力，这些都是盆腔炎的典型症状。盆腔炎是妇科常见病，急性的可导致败血症、感染性休克等严重后果，迁延不愈的话可导致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果。 
烟台百信医院妇科专家姜主任提醒，广大女性朋友千万不要小看妇科炎症，小问题不注意也会引出大麻烦，春季虽是妇科疾病的高发期，但也是治疗疾病的好时节，因此，女性朋友如果感到身体不适，或是查出患有妇科炎症，一定要抓紧治疗！另外，女性朋友平时应多注意个人卫生，性生活卫生，趁春天暖和适当加强一些锻炼，合理饮食起居可以很好的提高身体免疫力，远离妇科疾病。 
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【养生语录】 
最靠谱的养生办法就是做一个尽量天真的人。健康的源泉不在于身体，而在于心性。—梁冬的养生观 
【“慧”生活】怎样挑选新鲜海鱼 
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坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。许多内陆城市的人都担心在市场上买到的鱼不够新鲜，那么如何挑选到新鲜的海鱼呢？ 
▲看鱼眼，如饱满凸出、角膜透明清亮则是新鲜鱼，如果眼球不凸出或眼内有淤血就不新鲜； 
▲摸鱼的表面，通常新鲜的鱼表面会有透明黏液，鳞片有光泽，不易脱落； 
▲掐鱼肉，新鲜鱼肉肯定紧实有弹性，掐过之后凹陷会马上消失，而且没有腥臭味。 
【每周菜谱】 
老坛子凤爪——原料：鸡爪、西芹。做法：把凤爪洗净，放开水锅里煮不超过十分钟，用筷子能穿透就可以了，捞起过凉开水，放保鲜盒里，舀入老坛子里的泡菜水，淹过凤爪，顺便捞几个泡辣椒，再切点西芹片一起泡，放冰箱里两小时后就可吃了。注意：凤爪千万别煮久了，胶质出来了，就成皮冻了。 
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【饮食疗法】 
你适合喝哪种茶 
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▲热性体质喝绿茶 
经常口苦、眼睛容易发红、长口疮等热性体质的人适合喝绿茶。绿茶加菊花、决明子配合饮用可以达到降血压、降血脂，缓解便秘的作用。孩子们饭后以茶漱口，可减少蛀牙。 
▲胃不好的人喝红茶 
红茶是一种发酵茶，比绿茶含有更多的咖啡碱，一般认为，红茶是“热性”的，特别适合肠胃较弱的人，尤其是小叶种红茶。如选择大叶种红茶，可以在茶中加入牛奶和红糖，有暖胃和增加能量的作用。 
▲花茶适合女性喝 
花茶较适宜妇女服用。它有疏肝解郁、理气调经的功效。如茉莉花茶有助于产妇顺利分娩，玳玳花茶有调经理气的功效。妇女在经期前后和更年期性情烦躁，饮用花茶可减缓这些症状。 
▲糖尿病人喝白茶 
白茶加工中未经炒、揉，任其自然风干，茶中多糖类物质基本未被破坏，是所有茶中茶多糖含量最高的，茶多糖对治疗糖尿病有一定功效。 
▲熬夜用脑多喝乌龙茶 
乌龙茶有较好的降血脂、降低胆固醇、助消化的功效，且有较强的提神效果。好的乌龙茶茶香馥郁芬芳、醇厚甘滑，饮后齿颊生津、余韵袅袅。 
▲黑茶适合“肉食者” 
黑茶加工中因经过后发酵工序，茶性更温润，去油腻、去脂肪、降血脂功效更显著。平时饮食结构以肉制品为主的消费者可选择黑茶类，如湖南的茯砖茶、湖北的青砖茶或云南的紧压茶、普洱茶等等。 
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【养生之道】 
如何缓解眼疲劳 
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▲眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动； 
▲眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可； 
▲热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟； 
▲看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。 
梳头舒颈缓解疲劳 
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乳腺疾病与精神紧张、过度疲劳有关。专家推荐“女性养生导引功”中的十指梳头功和舒颈功，时常练习可缓解精神疲劳，保持乳房挺拔。 
▲十指梳头功—动作：站立，调息。十指弯曲，吸气时用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府穴处。呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下，犹如荡秋千状。如此反复12次。专家点评：梳头能运行气血、调整脏腑，并可减少乳病发生并保持乳房挺拔。同时，还能提神醒脑、荣发固发、促进睡眠、缓解疲劳。 
▲舒颈功—动作：第一步：站立或端坐，调息；第二步：下巴向下，靠拢前胸，同时头顶向上伸展，双肩松弛下垂，完成上述动作时同步慢慢吸气，可以感到后颈部有一种朝上拉直的感觉；第三步：慢慢呼吸，头部慢慢向后拉，尽量接近后颈，下巴上扬，微微拉伸颈部；第四步：吸气，头向左后旋转，眼尽量向左后方望去；第五步：慢慢呼气，头向右转，眼睛尽量向右后方望去；第六步：再次吸气时头部还原；第七步：调息，头部按自左→后→右→前旋转，再自右→后→左→前方向旋转还原。如此重复练习六次。专家点评：舒颈功可疏通气血，调节脏腑，缓解疲劳，有助于预防乳腺疾病和颈椎病。 
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【两性悄悄话】 
男人杀精祸水 
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▲用笔记本电脑影响精子质量。据报道，现在笔记本电脑越来越普及，尤其是很多年轻人，不管走到哪里，想查找资料或玩游戏了，找个地方一坐，将电脑在双腿上一放，一工作或游戏就是半个小时甚至更长的时间。但最新一项研究显示，笔记本电脑产生的热量会使阴囊的温度上升，从而可能影响精液的数量。研究人员警告，频繁使用笔记本电脑可能影响男性的生育能力。美国研究人员在《人类繁殖》杂志上公布的研究结果表明，笔记本电脑会令阴囊的温度上升差不多3摄氏度。领导此项研究的纽约州立大学副教授耶菲姆·舍金表示，长期频繁使用接触笔记本电脑已成为现代生活的特征，但频繁使用笔记本电脑会使阴囊温度过高，可能使男性精子的数量减少。 
▲爱美男人减少“生精”。现在使用女性美容品的男人越来越多，可女性美容品中多含有雌激素，它通过皮肤进入男人体内后，会干扰正常的内分泌，从而减弱男人的性功能，减少“生精”；染烫头发虽然时尚，可不适宜的染烫药剂具有杀精作用。 
▲噪音导致精虫活动能力下降。喜欢将汽车音响调到最高的男人要明白，80-90分贝甚至更高的音乐不能带来享受，而是噪音，可使性欲和精虫活动能力下降；长期暴露在汽车尾气环境中，有1/3的男人会出现精虫质量和数量的下降；长时间驾车，阴囊的平均温度比步行时要高2。2℃，有损精虫的活力。 
▲高温“烫”坏精虫。精虫喜欢阴凉，阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。穿紧绷的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长，会阴部遭“压迫”就越重，缺水、缺氧和高温会“憋死”精虫。同样道理，穿着正统的男人在沙发上坐三五个钟头、洗桑拿一待几个小时，也会因高温“烫”坏精虫。 
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免费读好报，幸运赢大奖！《齐鲁手机杂志》礼包大放送！由大众传媒和山东移动为读者免费提供的《齐鲁手机杂志》，涵盖房产、汽车、理财、时尚、旅游、教育、数码和健康等在内的诸多领域。让你足不出户，就能触摸到外面的流行。为答谢各位新老读者的厚爱，特推出系列有奖读报活动，热烈期待各位读者的参与。 
▲《齐鲁手机杂志》从2月9日起向为本刊投稿、挑错、提建议的读者中，每日选取两名进行奖励，奖金为10元/人。获得奖励的读者可在一周内查收话费奖励。 
参与方式：发送“B+内容”到1065800078429（0.1元/条），获奖名单将在次日手机杂志上进行公布。 
活动范围：全省所有订户 
活动时间：即日起至2011年12月31日 
▲《齐鲁手机杂志》携手苏宁电器，举办“你读报，我有奖”抽奖活动。本活动由山东移动和大众传媒联合主办，奖品设置为：一等奖，海信22寸液晶电视；二等奖，三星数码相框；三等奖，海信迷你洗衣机。本活动连续举办6次，每期各设一等奖1名，二等奖2名，三等奖4名。 
参与范围：全省所有订户 
活动时间：即日起，每周一抽奖，获奖名单将在抽奖次日公布。 
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【小贴士】 
你知道吗？ 
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饭后3分钟是漱口最佳时间； 
饭前1小时吃水果最佳； 
饮茶最佳时间是餐后1小时； 
饭后45分钟至60分钟散步最好。 
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执行主编：戴兵 
责任编辑：殷美玲 
本期编辑：王锦川胡昌辉 
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