大众网烟台7月13日讯 （通讯员 王善浩 记者 胡昌辉 实习生 李鑫） “我不喜欢喝没味道的水！”很多家长都有过这样的经历，当端着一杯白开水送到孩子面前时，却遭到了他们的拒绝。于是，各式各样的纯净水、牛奶等商业饮料便代替了平淡无味的白开水，成了孩子们的主打饮料。近日，烟台市卫生监督所的专家提醒,白开水是孩子们最好的“饮料”。

   烟台市卫生监督所专家介绍，人体细胞内所有一切的代谢活动，都需要在水的参与下进行。由于白开水具有密度、表面张力和活性优势，很容易透过细胞膜，使细胞得以滋润，所以它是滋润细胞的甘露，最能解渴。若饮用加糖或其他添加剂的饮料，细胞外液浓度会增高，将导致细胞内的水分向外流失，从而加重了细胞的脱水，会让人越来越渴。

   同时，白开水中的无机盐是以溶解的离子形式存在的，易被机体吸收。专家提醒，长期喝饮料会对孩子身体造成一定伤害。如果原本超重的孩子常喝饮料，会增加热量的摄入，加重肥胖；而瘦弱的孩子，其食欲会降低，营养更差，身体更加瘦弱。此外，各种添加剂进入孩子体内，饮料中的糖分也会伤及牙齿。因此，喝白开水是儿童获取无机盐的重要途径。据研究发现，孩子体内的水分要比成人多，婴儿体内的水分占体重的70%，幼儿占65%，成人仅占59%。一般来说，4-7岁的幼儿每日每公斤体重需要水90-110毫升。除去饮食中所摄取的水分，每天还须饮用1200-1400毫升水，当然，这些水分应分多次饮入，切忌暴饮。
   为了让孩子少喝饮料，多喝白开水，专家为父母支绝招。父母应统一战线。对于一些正确的事，父母一定要统一战线，千万不要发生跟爸爸要不到，跟妈妈能要到的“漏洞”。同时，家长一定要耐得住孩子哭闹、撒娇，如果立场不坚定，一旦有一，肯定有二。孩子的“拗”都是一时的，但养成好习惯却可以受用一辈子。父母以身作则。孩子喜欢向父母学习，如果看到爸爸妈妈渴了就倒杯水喝，自然就学着喝水。因此，家长首先要以身作则，用实际行动来教育他们喝水，不要自己喝着可乐，却要孩子多喝水，这是最没有说服力的，孩子也会觉得不公平。 其次，最好不要买、也不要在家里储存饮料，让孩子渴了就只能喝开水。就算偶尔让孩子解解馋，也要当场就喝完，不要买个半打一箱的，让孩子打开冰箱就有。让孩子明白“为什么不”。父母在拒绝孩子的同时，要让他们知道为什么，比如可乐太甜了不健康，喝多了会变成大胖子，就长不了高个儿了等等，如果只是一味地拒绝，也许会引起孩子的逆反心理。面对孩子的质疑，家长可以试着跟孩子有个约定，如一个星期可以喝一次可乐，或周末的时候可以喝珍珠奶茶等等，让孩子解解馋。但是一定要帮助孩子建立偶尔可以喝饮料，但平常要喝白开水才是正确的观念。自然而然达到目的。父母想办法让孩子喝水，但要给得自然，不要刻意。可以在孩子写作业的桌上或是玩耍的地方准备一瓶水，当他们感觉渴了的时候，随手就能拿到水来喝。另外，非正餐的时间，如孩子要零食的时候，可以请他们先喝水再吃零食。白水加“料”更诱人。大多数孩子不喜欢白开水的平淡无味，父母可以在白开水中加些天然的“配料”，如柠檬片、苹果片、山楂片等，让水看起来很漂亮，且有淡淡的水果味，这样会增加孩子喝水的乐趣。