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科学家日前证实，绝大多数尝试节食或运动减肥的肥胖人群体重都会反弹。在英国每年的1200万节食减肥人群中，只有不到10%能成功减去大量体重，而其中绝大多数人会在一年内反弹。
该研究进一步印证了“溜溜球节食效应”的流行，它是指减肥者陷入反复减肥的恶性循环。共有2.5万人参与了此项调查。医学研究理事会国家卫生与发展调查机构的科学家得出结论，最好从开始就不要长胖。受访者中有5362人于1946年出生，另有两万人于1958年出生，我哇网减肥产品排行榜（http://www.wowawowa.cn/）研究人员自其出生后就开始跟踪调查，包括测量体重、血压，并评估他们的生活方式。研究发现，两组人群都在20世纪80年代开始增重，且此后体重持续增加。
我哇健康网（http://www.wowawowa.cn/health/）理事会体型研究项目负责人丽贝卡?哈代博士说：“人们一旦超重，就会不可收拾地胖下去。很难瘦回来。”“有些人可以减掉一些体重，但很少有人减到正常。最好的办法就是从开始就不要长胖。”“对男性而言，年龄越大体重越高。而女性体重则是一开始增长较慢，到35岁，体重才加速增长。”
但该研究并不意味着您完全减不了肥，关键是您有多大的毅力，并且要有一个全面的减肥计划。今天就有我哇网的减肥专家为大家推荐一个行之有效的减肥方法，一起来看看吧。这个减肥方法共十一点，您应该长期坚持，并且把它作为您的一种生活习惯，这样好身材就能永远属于您。
1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。
2、养成每日服用多种维他命片的习惯 以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。
3、持续进行中等运动量的锻炼 确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。
4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。
5、每天喝6至8杯水 以帮助体内毒素的排放。
6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食” 最好做些运动，以转移思维导向。
7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。
8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。
9、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。
10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。
11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。原文：http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/201112227657.html。
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