准备起跑

健步走人山人海

右一为马拉松协会总教练兼副主席许明柱

　　大众网烟台4月23日讯 （记者 苑菲菲 闫振虎） 仅花了22分钟，几乎是“小跑”着就爬上了岱王山的山顶，45岁的许明柱爬山的速度惊呆众人。原来，许明柱是烟台市马拉松运动协会的总教练兼副主席，一周前才刚去韩国参加完42公里195米的马拉松赛。爬山，是他经常会进行的锻炼。

　　23日上午，由烟台大众网联合祥隆绿城·诚园项目发起的“全城热练 活力烟台”——“绿城杯”慈善万人益起走大型公益活动正式启动，3000名热情的参与者从祥隆绿城·诚园项目营销中心门前出发，途经祥隆绿城·诚园后身登山路登顶岱王山。

　　在登顶过程中，号码为1987的中年男子很是引人注目，从出发到结束，这位男子几乎是全程跑步登上山顶的，大约7公里的路程，他仅用了22分钟就上山了。“经常爬山，岱王山，还有篓子山，是我们队员经常锻炼的地方。”今年45岁的许明柱是烟台市马拉松运动协会的总教练兼副主席，一周前刚参加完韩国42公里195米的马拉松比赛，获得了第八名，回国后休息了几天，就来参加这次的公益活动了。

　　许明柱告诉记者，快速上山可以有效锻炼肺活量和腿部力量，提升身体体能，对跑马拉松也十分有利。但是他也提醒，下山的时候最好慢些，如果是在山坡上向下跑的话，膝关节要承受体重两倍的重量，伤害很大，“很多人上山慢下山快，这完全是误区，如果山路是盘山水泥路的话，下山时最好倒着走，这样能够最大程度减少膝关节的损伤。”

　　据介绍，这次马拉松运动协会来了280名成员，年龄最大的65岁，最小的有20岁。听说大众网组织健身登山活动的消息后，协会成员不少是家庭组团前来，不为名次和荣誉，只为能够参与公益活动。大家早上往现场赶时，坚持绿色出行低碳环保的理念，有的乘坐公交车，有的步行，有的跑着过来的。

　　许明柱认为，现在全民健身已经逐渐成为了一种潮流，全国各城市都有举办健步走或者登山的比赛，这种能够让更多的公众参与，让更多公众走到户外加强锻炼的活动，应该多举办。