全国高血压日专家支招规律饮食防控临界血压_烟台生活

　　大众网烟台10月5日讯 （通讯员曰雷正毅记者姚辉）高血压被称为人类健康的“无形杀手”，是危害人类健康的最主要的慢性疾病，为增加高血压相关防治知识，减少高血压带来的的危害，烟台市疾控中心专家提醒高血压患者，随着天气逐渐转凉，血管受冷空气刺激收缩，会引起血压升高，高血压患者要养成良好的生活习惯，劳逸结合，定时测量血压。

　　2014年10月8日是第十七个全国高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病，它不仅使患者产生头痛、头晕、胸闷等症状，还是多种疾病的导火索，部分高血压患者并无明显的临床症状，许多高血压患者拒绝降压治疗或不能规律服用降压药，从而导致心脑血管事件的发生，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

　　由于高血压的早期症状具有隐蔽性，加上很多人对高血压知识了解不多，自我保健意识不强，直到高血压发展到一定程度或引起较严重的临床症状时，才到医院就诊，这些患者大都没有测量过自己的血压，并不知道自己患有高血压。很多平常貌似“健康”而突然死亡者，多数是心脏病或脑出血引起的猝死，而猝死往往又与血压骤然升高或严重心律失常有关，控制血压的第一步就是要了解自己的血压水平，要了解自己的血压水平，必须通过测量血压的方式。

　　烟台市疾控中心专家建议，年龄大于18岁以上的成年人，每2年测一次血压；35岁以上人群每年至少量一次血压；对于易患高血压的人群(血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史)，要每6个月测量一次血压；老年人可经常在家中自测血压，了解自己的血压水平，值得注意的是，市民在购买电子血压计时，要选择质量有保证的电子血压计，以保证测量结果的准确。

　　烟台市疾控专家介绍，首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压；首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压；首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg, 认为可能是高血压；非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压；首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估，密切监测血压，直到血压降至安全范围。

　　目前，正是夏秋交替之际，烟台市疾控专家提醒市民，随着天气逐渐转凉，血管受冷空气刺激收缩，会引起血压的升高，高血压患者要注意血压的波动，最好在医生的指导下，勤测血压，适当调整降压药用量，并建议高血压患者要养成良好的生活习惯，饮食规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。

　　同时，高血压患者要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做20至60分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。还要学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力，遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，尽量减少或避免负性情绪对血压的影响。此外，高血压患者要多关注自身身体健康，定时体检，如果确诊为高血压，应在医生指导下积极进行必要的治疗，选择合适的降压药物，即使是“临界高血压”，也应采取积极的防治措施。